兒童減肥食譜一日三餐

　　现在每家都有一个宝宝，所以家长就会把一日三餐的搭配安排得非常的丰富，难免就会导致孩子因为营养过剩，造成体重超标，这个时候很多的家长就希望给孩子搭配减肥食谱，在平时需要有营养，也不能够让孩子节食准备一些虾米白菜粥冬瓜汤等等，有肉也有汤，还能够减肥1、虾米白菜 材料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐 克，味精少许 做法：虾米用温水充分浸泡；白菜洗净，切段烧热油锅，先将白菜放进去翻炒至半熟，然后将虾米放入，调入食盐和味精，加入适量清水，盖上盖子焖煮至全熟即可2、冬瓜湯 材料：連皮帶籽冬瓜500克，陳皮 克，蔥、姜、食鹽、味精各適量 做法：冬瓜洗凈，切塊，放進湯鍋里，加入陳皮、姜、蔥，調入食鹽，加入適量的清水，大火燒開，轉成文火煮至冬瓜熟爛，調入適量味精即可冬瓜利水消肿，连皮带籽减肥效果会更好，姜葱通阳化饮利水，适合儿童饮用 、清蒸凤尾菇 材料：鲜凤尾菇500克，精盐 克，味精2克，鸡汤适量 做法：凤尾菇洗净，去杂质，放入开水中焯煮一下，然后用手沿着菌褶撕开，菌褶向上，放入汤盘内，加入精盐、味精、香油、鸡汤，放进蒸笼里蒸熟即可 凤尾菇营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、维生素等，同时几乎不含脂肪，补中益气、降血脂降血压，适合肥胖的儿童食用4、黄瓜拌肉丝 材料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归 克，白糖50克，醋 0克，食盐2克，生姜10克，菜油50克 做法：黄瓜清洗干净，切段；生姜切丝；当归切片；猪肉放进开水中烫熟，切成丝肉丝和黄瓜段放进一个容器里，调入糖、醋、盐与姜丝一起搅拌均匀油锅烧至八成熟，放入当归片，浸出香味之后将当归捞起丢掉，剩下的油淋上黄瓜肉丝上，搅拌均匀即可