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什么时候吃鱼肝油最好呢

文章导读

鱼肝油是一种天然的好东西，它们对于治疗青光眼和明目有着很好的功效，生活当中很多的父母经常会给孩子早早的就食用鱼肝油，鱼肝油一粒一粒的非常的小，而且外形也非常的可爱，透明状的鱼肝油，就像是一颗颗的金黄小丸子，接下来的文章当中小编就来介绍一下什么时候吃鱼肝油最好呢！

鱼肝油的功效与作用：

鱼肝油中主要是维生素A和D。

维生素A 的主要功能是维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫功能。.维生素A 缺乏时可引起：小儿骨骼发育迟缓;影响牙齿牙釉质细胞发育，牙齿不健全;上皮组织结构受损;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。

维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收;促进肾小管对钙磷的重吸收。维生素D缺乏时可引起：钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍;佝偻病,表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。

维生素A 和D都是脂溶性维生素。维生素A存在于动物的肝脏尤其是鱼肝，其次是乳类和蛋类中。另一种是以胡萝卜素的形式存在于食物中，如胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜等，在肝脏胡萝卜素转变为维生素A。

维生素D主要存在于动物的肝脏，尤其是海鱼的肝脏中。另外，皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线作用下也能转变成维生素D。人体从日光照射和从食物中摄取维生素D。

可见，鱼肝油并非小儿维生素A和D的唯一来源。

补充鱼肝油是否多多益善?

维生素A和维生素D的每日推荐摄入量，分别为2500-5000单位和400-800单位。如果短时间内摄入大剂量，或者长时间每日摄入过量维生素A 和D都可引起中毒。表现为食欲下降、体重不增、烦躁、多汗、头疼、呕吐、嗜睡、关节痛、肌肉痛等等。 市售浓维生素AD滴剂(浓鱼肝油滴剂)每克含维生素A和D 分别为5万单位和5千单位，1克约30滴，所以每日3-5滴已足够。

鱼肝油当中含有丰富的维生素c，还有维生素d和a，主要靠的是唯一的来源可以治疗关节疼痛，呕吐甚至是千方百计的病情，所以说呢，朋友们一定要注意多吃一些深海鱼肝油，对于身体有着很好的功效。

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