睡眠质量下降怎么办
2019-07-07 18:25 来源：桐乡养生网
睡眠质量下降怎么办？
现在社会中，睡眠已然成了很多人担忧的一件事。睡眠作为我们人类的生命历程中最重要的，也是必不可少的一部分，它的健康状态直接影响着我们的神经系统，免疫系统
一、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。
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