感冒期間可以運動嗎

　　感冒期间可以运动吗

　　很多人在感冒期间都不会出去运动，患者更喜欢躺在被窝里面，而且会经常不吃东西，这样的行为对感冒是很不利的，大家都知道，感冒后一定要多喝水，这是最重要的，另外一日三餐要定时吃，可以吃一些清淡的食物，比如吃流食或者半流食，那么感冒期间能不能外出运动呢

　　感冒期间可以运动吗

　　1、感冒期间能运动吗

　　度运动可以将感冒症状天数缩减一半然而，这也不是对每个人都奏效，但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了

　　2、感冒运动的注意事项

　　感冒的人开始锻炼时，强度应该减半，如果5—10分钟后，感冒症状有所缓解，那么可以逐步增加强度，但不要超过平时运动量的80%—90%运动时一定要及时、大量补充水分，以防脱水另外，对于健康人而言，剧烈运动后几小时，最容易发生上呼吸道感染因此，如果在跑了10分钟，最好休息一会儿，还要注意保暖在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手

　　3、感冒后剧烈运动的危害

　　感冒后，人体新陈代谢速度加快，如再从事比较剧烈的活动，就会使人体内热量增加，代谢更快，能量消耗过多与此同时，感冒后人的抵抗力大大降低，感冒病毒更容易乘虚而入，如果侵犯心肌，就会加重心肺等脏器的负担，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至导致心源性猝死

　　感冒的饮食禁忌

　　咸寒食物

　　有中医曾认为类似咸鱼，咸菜等腌制的食品内含有高度的盐，食用后容易导致一些疾病的病变部位戳膜血管收缩，从而导致加重鼻塞和咽喉肿痛的不适症状，容易产生痰，刺激局部引起咳嗽加剧尤其是风寒型感冒患者应禁忌咸寒食物

　　甜腻食物

　　甜瓜食物如蛋糕、糯米糕等甜点心，以及炸鸡、炸鸭、烤鸭、腊肉、熏肉等烧烤煎炸食物能妨碍脾、胃正常运化，使痰湿相应滋生，咳嗽、咳痰的症状难以消除，发病期应禁食

　　辛辣食物

　　如辣椒、辣酱、狗肉、朗椒粉、芥末等昧辛性热的食物易伤气灼津，助火生痰，使痰不易咳出火性炎上，使头痛、鼻塞症状加重尤其是风热型感冒患者应禁忌辛辣食物

　　兴奋食物

　　酒中的酒精、浓茶和咖啡中的咖啡因能使人兴奋，增加能量和营养素消耗，使抵抗力减弱，不利于康复，且浓茶中的茶碱还能降低解热药的效用，故感冒病人应忌食兴奋食物