高考早餐吃什么好

　　早餐要吃的好，特别是对于即将参加高考的学生来说，早餐的营养搭配是更重要了，合理的饮食才能够为高考这一站提供足够的动力，这期间的早餐应该有牛奶，鸡蛋，主食等 一、高考吃早餐需要哪些营养食物?早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品，比如：粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋，配一点西红柿、黄瓜或其他水果等，也可以喝一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等，不仅可以调剂口味，还可以抵抗因高度紧张的学习所造成的脑疲劳早餐中，如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备，就是合格的早餐了如果再加上一小把堅果仁，就是優質的早餐了至于早餐是中式还是西式，并不那么讲究，只要营养充足又能吃得舒服就可以 二、高考早餐食谱大全(最营养)1、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末主要成分：1.皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿2.果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶 .雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜2、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干主要成分：1.黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃2.鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇 .苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇 、菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋主要成分：1.菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干 .鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝4、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜主要成分：1.燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜2.菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇 .什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等我们知道，考试之前需要侧重营养补充，蓄积能量，而考试当日则要侧重能量保证，精力充沛，而早餐就是考试当日保证能量的重中之重经过一夜的新陈代谢，早晨人体血糖处于一天中的较低水平，如果早餐不能保证充足的热量摄入，就会影响到大脑功能及其他身体功能，所以考试当天的早餐很重要