平躺双脚抬起有什么用

平躺双脚抬起有什么用

平躺双脚抬起这种做法对促进血液流通是有一定的好处的，主要是可以减轻肿胀以及缓解麻木的症状，所以建议大家在每天晚上睡觉前可以抬起双脚五分钟。对于平躺双脚抬起这种做法是想要血液倒流，将脚底的血液回流到心脏，给脚部提供氧气，这是可以解除静脉紧张以及降低血压的。

一、睡觉时腿抬高有什么作用

抬高双脚。脚抬高可以使血液自然流向心脏，有助于减缓肿胀，可以平躺在地板或沙发上，将双脚抬高45度(高过心脏15—20厘米更佳)，保持姿势3分钟。另外，晚上睡觉也可将脚部垫高。这样做主要是促进血液循环。

二、抬高双脚的好处

1、提高工作效率

每当我们把脚跷起来之后，腿部和脚部的血液循环就会回流到肺部和心脏，使肺部和心脏得到充足的氧气，促使腿部和脚部的静脉血液循环活跃起来。这样的做法就等于直接让身体松了一口气，使精神面貌重新健康旺盛起来，并能充分提高工作效率。

2、解除静脉紧张和降低血压

生活常识告诉我们，如果条件允许的话，每天可以利用5－10分钟的时间平躺在床上休息一下，头部直接躺在床上不要枕枕头，将双脚垫起来高过心脏部位，这样做就是让身体旧的血液从腿部循环流回，让新鲜的血液通过循环供应到头脑的部位。这样做就是让身体和血管充分达到松弛的状态，对解除静脉紧张和降低血压是有很大的好处的。

3、加速血液循环

现在市场上出售的睡椅和摇椅，也采用了便于跷脚的设计。如果我们躺在睡椅或坐在摇椅上时，把自己的双脚跷过头部，血液循环的效果就会更佳。