上班族的福利吃這些食物最健康

　　在中国社会这个巨大的轮子里，你不走就会被人碾碎，所以，很多上班族十分疯狂，早起挤公交挤地铁，长期出门在外出差，各种应酬各种加班，导致身体透支而面对身体不适，最好的是在生活中进行食疗，比如多吃水果：

　　芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡素成分特别高，是所有水果中少见的其次维生素C含量也不低矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要成分芒果在饮食中占据中很大的地位因为芒果中含有丰富的胡萝卜素类的成分，而这些成分都是非常强劲的抗氧化成分

　　至于抗氧化的功效，相信很多上班族应该都非常了解了抗氧化食物不仅能够帮助抗衰老，对于人体的健康也非常的有益此外，芒果丰富的纤维有助消化其中大部份是可溶性纤维，它能降低胆固醇，保护心脏

　　西红柿是餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的 药效 .西红柿中含维生素C,可以预防感冒，而大量含有的红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用

　　不仅如此，西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果

　　菠菜

　　菠菜有 营养模范生 之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素菠菜中还含有维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K.

　　甜椒

　　甜椒是非常适合生吃的蔬菜，含丰富维他命C和B及胡萝卜素为强抗氧化剂，可抗白内障、心脏病和越红的甜椒营养越多，所含的维他命C远胜于其他柑橘类水果，所以较适合生吃甜椒还可以解热、镇痛、防癌、增加食欲、且消化、降脂、减肥不仅如此，甜椒还含有 胡萝卜素，是一种强而有力的抗氧化剂，能增强免疫力，对抗自由基的破坏，减少心脏病和癌症的发生维生素C和 胡萝卜素的结合，能形成更强的防护，对抗白内障，保护视力

　　上班族的辛酸我们能够体会得到，上班族的节奏我们似乎永远也跟不上在日常生活中，上班族也要工作生活两不误，多多照顾自己，多多的爱惜自己，毕竟身体是革命的本钱年轻打好基础，年老才能坐享其成

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