秋天進補8種廉價平民食物營養勝似補品

　　秋天是进补的时节，但并不代表你需要大鱼大肉甚至名贵补品，吃对了东西，生活中的廉价食物也可以是高级营养品下面就和一起看看秋季进补的8种食物吧

　　1、海藻：促进细胞膜流动

　　海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了 沟通 能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性

　　2、鱼肉：优质蛋白质来源

　　鱼肉对于女性来说是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高而且鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病

　　、奶制品：强健骨骼，提供钙元素

　　营养专家建议大家每天都要摄入 分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼秋季是减肥的好时机，奶制品还能帮助你有效减肥，也可以充当零食，满足你馋嘴巴的需求同时，也不会影响减肥

　　4、熟番茄：更营养更容易被吸收

　　大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多它是一种较强的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，建议大家更多选择熟吃番茄

　　5、核桃：养肝补肾

　　俗话说得好： 七月核桃八月梨 ,眼下已立秋，鲜核桃已经上市，建议大家核桃最好生食，这样营养损失最少核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用

　　6、荔枝：击退暗沉肌肤

　　荔枝含维生素A、B1、C,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效在干燥之秋，是排毒养颜的理想水果但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚火，在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶

　　7、苹果：抗氧化最好

　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线

　　8、蘑菇：预防肿瘤

　　蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老专家建议，最好周就吃一次蘑菇将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍

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