常吃的這些食物居然是補鈣高手
2020-01-09 01:39 来源：桐乡养生网
人体每天都需要充足的钙元素，不论年龄大小，所以补钙是每天必做的事情补钙的方法有很多除了每天喝牛奶补钙之外，还可以食用下文中推荐的食物，其补钙效果更好!
鸡蛋是生活中常见的食物几乎每家每户都会食用，它除了含有较多的蛋白质之外，还含有钙元素，可为人体起到补钙的作用虽说这种食物补钙效果相当好，但每天不可吃多，多吃则胆固醇高，每天食用2个左右为宜在食用它的同时最好配着豆制品或者虾一起食用，可促进钙吸收不论是儿童、中年人还是老年人，它们都非常喜爱食用花生，花生的吃法有多种，可以生吃，也可以熟吃儿童常食用花生则可以促进骨骼发育，老年人食用它则可以增加骨质密度，它有这些作用主要是因为含有大量的钙元素对于想补钙的人群，每天可以适量吃些花生，尤其是老年人因为多数老年人喜欢服用含钙的保健品，如果总是以这种方式补钙则会出现严重性便秘，导致自身患上肛肠疾病所以，建议大家以改变饮食的方式进行补钙!
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