5種飲食習慣加速身體衰老

　　人生离不开的生活方式，饮食更是重中之重台湾《康健》杂志指出，有些吃饭的坏习惯，不仅危害健康，还会加速衰老，称得上不折不扣的 年龄加速器 .下面就和天天一起看看都有哪些习惯吧

　　每餐七八分饱的理念虽然已被很多人了解，但当鸡鸭肉堆满桌，一不留神还是会控制不住吃到饱胀研究发现，限制热量摄入能延长寿命，轻微的饥饿感有利于延缓老化而饱食会诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，被证实是促使脑动脉硬化的元凶建议当感觉胃里还没填满，但对的热情已经下降时，就要停下筷子如果自制力不够，可以饭前喝碗汤，细嚼慢咽，放慢吃饭速度

　　爱吃甜食

　　有些老年人嘴里没味，爱吃甜，但如果超量，不仅会让人发胖，还会加速细胞老化美国一所大学的人类衰老科研小组研究发现，糖分子在酶的作用下会附着在蛋白质纤维中，这个过程被称为糖基化，正是引起衰老的主因之一，会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多所以，想要保持年轻的体态，应先从转变观念开始，主动减糖，久了口味就会变淡也可选择糖的替代品，比如用水果代替甜食等

　　炸鱼腌肉吃得多

　　炸过鱼、虾、肉等的食用油，长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等，都会生成过氧脂质，这是一种不饱和脂肪酸的过氧化物研究发现，其进入人体后，会对体内的维生素等产生极大破坏作用，并加速身体的衰老因此，饮食上应注意荤素搭配，避免过于油腻，尽量多吃应季、新鲜的蔬菜水果

　　饮食内容一成不变

　　经常吃同样的食物，会增加有害物质残留体内的机率，加速衰老而食物种类多样化，就减少了单种食物的摄入量，也会防止有毒有害成分的蓄积，并使得已有毒害成分的浓度得到稀释，并能保证平衡老年人食量小，建议每样都少吃一点，吃全一点

　　常吃加工

　　这类食品可能含有糖类、脂肪类、蛋白质类等加工过后产生的有害物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞而且，最新研究发现，糖、蛋白质和脂肪在高温下较长时间加工后会产生一种有毒化合物-- 晚期糖化终产物 （AGE），其会加速人体老化建议把好采购第一道关，并且一点点改变习惯

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