每天到底睡幾個小時才健康

　　每天睡八个钟死得快到底睡几个钟才健康相信很多人都听说，每天睡八个钟是最好的，最有利于健康的或許有人睡不到八小時還會特地睡夠八小時不过真的每天都必须睡八个钟才好吗不一定哦那么一天到底睡几个钟才正确呢下面跟天天养生去看看吧

　　芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有个睡眠周期

　　研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人专家认为，周末或节假日补充睡眠，对年轻人来说，还是比较有效的，但长此以往，会打乱身体正常的生物钟

　　睡眠是一个系统工程

　　其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的

　　我们到底需要睡多久

　　白天经常脑袋 放空 或昏昏欲睡吗星期一早上总是很难从床上爬起来吗如果是这样，你一定会断定： 我睡眠不足

　　睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论： 每天睡8小时会让你死得更快

　　这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的

　　研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人

　　睡眠节律的恶性循环

　　那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的

　　因此，只有充分进行好了期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命

　　这种恶性循环周而复始下去，结果就是你的睡眠系统被削弱生理休息期被打乱，身体得不到足够的能量，又让你的免疫力降低了

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