吃蔬菜的這些誤區要避免

　　很多人喜欢做好了饭菜后放在锅里温着或者放在保温桶里面，等上一段时间再吃这样也会损失大量的物质，试想，辛辛苦苦做好的饭菜，因为没有立刻吃而使饭菜变得毫无营养，该多可惜啊下面就和一起看看吃蔬菜的这些误区吧

　　一、久存蔬菜

　　上班族通常喜欢一周做一次大采购，把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃，这样虽然节省时间、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素，例如菠菜，在通常状况下（20℃）每放置一天，维生素C损失高达84%.因此，应该尽量减少蔬菜的储藏时间如果储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方

　　二、丢掉含维生素最多的部分

　　人们的一些习惯性蔬菜加工方式也影响蔬菜中营养素的含量例如，有人为了吃的芽而将豆瓣丢掉，实际上豆瓣的维生素C含量比豆芽多2~ 倍再比如，做饺子馅的时候把菜汁挤掉，维生素也会损失70%以上正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜的方法，饺子馅就没那么多汤了

　　三、小火炒菜

　　维生素C、B1都怕热因此炒菜避免用小火闷，应该用旺火炒再有，加少许醋，也有利于维生素保存

　　还有些蔬菜更适于凉拌来吃，比如黄瓜、等等

　　四、菜做好了不马上吃

　　很多人喜欢做好了饭菜后放在锅里温着或者放在保温桶里面，等上一段时间再吃这样也会损失大量的营养物质，试想，辛辛苦苦做好的饭菜，因为没有立刻吃而使饭菜变得毫无营养，该多可惜啊

　　五、吃菜不喝汤

　　炒菜时，蔬菜中大量的营养物质都溶解在菜汤里了，不喝多可惜

　　六、先切菜后洗菜

　　食堂的大师傅经常为了省事儿，先切菜再放在一起冲洗一下很多人不以为然，其实这样做也会令大量的维生素白白流到了水中

　　七、偏爱吃炒菜

　　很多减肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的摄入，其实蔬菜更容易吸收油脂

　　八、吃素不吃荤

　　时下素食者越来越多，尽管有利于防止动脉硬化，但是一味吃素也不对：

　　一是人每天必须要从肉里摄入一定量胆固醇，适量的胆固醇还有利于防癌

　　二是单纯吃素会导致蛋白质摄入不足，容易引起消化道肿瘤

　　三是维生素B2摄入不足

　　四是由于蔬菜中普遍缺乏锌，因此，素食者也容易严重缺锌

　　一个比较好的方法是根据自己的身体特点，搭配着吃既可以取得素食的效果，也可以避免素食对身体的损害

　　九、生吃蔬菜不洗干净

　　现在蔬菜污染越来越严重，有各种农药和寄生细菌的残留，因此生吃蔬菜最好洗干净、去皮

　　提供 吃蔬菜的这些误区要避免 阅读，如果你很喜欢这些分享的 吃蔬菜的这些误区要避免 内容，希望你通过 吃蔬菜的这些误区要避免 ,找到通往之路的金钥匙