輕松健身瑜伽三式

　　【导读】轻松健身三式，去经常久坐的OL们最常常遇到的事情就是肩颈酸痛，肌肉僵硬今天就为OL们介绍几个轻松健身瑜伽三式，让你缓解肩颈毛病

　　轻松健身三式

　　伸展动作1:

　　1、 站姿预备，肩膀放轻松让它自然下垂

　　2、 耸起双肩，想像肩膀要去碰到耳垂了，维持在这个姿势约五秒钟，感觉肩膀有点紧的感觉；吐气放松，肩膀自然放下，重覆练习几个回合其实我们并不需要很难的动作才可以达到效果，简单的动作效果就很好，重点是我们肯不肯花时间动一动而已，若 是放任它不动，肩颈就会愈来愈僵硬

　　轻松健身瑜伽三式

　　伸展动作2:

　　1、 站姿预备，双手放在身侧预备

　　2、 手臂往上举弯曲放在头的后方，左手肘微弯，右手握住左手手肘，将左手往头后方伸展维持三~五个呼吸左右

　　、 结束后换边练习，每次练习试著伸展的更多，这个简单的动作有助于开展肩颈紧绷的肌肉，随时随地想到都可以练习

　　伸展动作 :

　　1、 站姿预备，双脚打开约肩宽2、 双手在背后手肘微弯，十指交握慢慢将手肘打直，再试著将手肘往内转，最后手掌心朝下

　　、还想要挑战自己的人，可以试著将交握的双手往头的方向伸展，下颚微微往内收，维持5~10秒结束还原休息

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