頻繁熬夜皮膚差如何打理皮膚有方法

　　熬夜似乎是现代人的一个标志相信你无论处于哪个年龄段，都会有熬夜的习惯尽管熬夜是我们每天的必修课，但是我们应该及时做好调理，最大可能的减少熬夜带来的影响經常熬夜加班、情緒易怒不穩定引起內分泌失調；長期下去，體內淤積毒素，皮膚開始出現問題，然后各種煩惱就會接踵而至既然熬夜无法改变，那就改变熬夜时的习惯，让各种皮肤困扰永远消失下面就和一起来看看吧

　　晚睡不晚洗

　　既然熬夜无法避免，那么肌肤的清洁护理就必须要及时无论熬夜时，工作有多么紧张，一定要及时做好脸部的清洁护理；不管熬夜到几点，一定要在十点之前做好皮肤清洁护理一天的时间，皮肤代谢分泌了大量的废物油脂堆积在表面上，还有空气中沾染的灰尘和各种护肤品，毛口被堵塞肌肤已经无法呼吸，负担累累，所以及早的清洁护理非常重要，对皮肤恢复活力非常重要

　　中医认为皮肤保养应该顺应环境和身体状态变化，所以要根据身体的状态进行相应的肌肤护理，这对减少皮肤的负担、减少皮肤粉刺以及减少脸上长痘痘大有裨益熬夜前洗脸，可配合使用深层清洁的洗面奶或者含有水杨酸的洁面乳，然后适当使用清淡的爽肤水，保持肌肤活力，使皮肤可以顺畅呼吸这样，即使熬夜也能轻松摆脱皮肤暗沉、毛孔粗大等问题

　　应该高度保湿

　　做好保湿

　　午夜时间，是身体各项机能处于休息调养阶段，也是皮肤新陈代谢、自身修复的最佳时间；但由于熬夜的原因，身体就会进入超负荷工作状态，导致内循环系统紊乱，内分泌失衡，肌肤的新陈代谢也会受到干扰，当皮肤角质代谢的速度缓慢，粗厚的角质堆积在肤表时，会使肌肤的保水力变弱，水分从排列紊乱的角质间隙不断向外蒸散，皮肤当然会愈变愈干所以在洁面后，应该立即使用高保湿的护肤品，将高保湿类型的护肤适量倒在化妆棉上，然后从脸部的中心向外顺时针涂抹只要皮肤锁住水分不干燥，水油平衡就不是问题

　　不可吃热量过高的食物

　　在熬夜时，由于身体的各项机能也在加班工作，这就需要能量补充，因此熬夜的人晚上容易出现肚子饿的情况这个时候，很多人会选择泡方便面充饥大家都知道，方便面所含的热量非常高，而且是油炸食品，高热量和大量油的摄入，不但容易发胖，还会刺激皮肤油脂的大量分泌，直接导致肌肤长痘痘、上火等皮肤问题的出现所以在熬夜的时候，适当准备些水果和易消化的食物，所含糖分不要过高就可；此外，多喝白开水，切忌不要喝咖啡或者茶，强行提神，反而会加剧身体的系统紊乱

　　不要吃高热量食物

　　多吃维生素B、C,胶原蛋白含量较多的食物

　　长时间熬夜的人，内分泌和神经系统失调，继而导致皮肤干燥、弹性差、皮肤暗沉、暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题内分泌和神经系统失调会消耗体内大量的维生素B类，缺乏维生素B类的人本来就会经常感觉累； 维生素C可以起到抗氧化的作用，是许多护肤品的重要成分，另外一个重要的功能就是促进胶原蛋白的合成，如果只是一味地补充胶原蛋白而没有足够的维生素C也是起不到效果的因此熬夜需要及时补充维生素B、C和胶原蛋白，这样才能促进体内胶原蛋白的合成，使肌肤保持弹性有活力所以经常熬夜的人适当吃一点如水果、豆制品、猪皮、猪蹄等食物

　　多吃水果蔬菜，永远没有错

　　不可吃甜食

　　熬夜时，大多数人认为需要补充能量，因此选择吃甜食，其实这是一个错误的判断晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，却会消耗维他命B类，结果会适得其反，反而导致肥胖问题，而且大量摄入糖分会刺激皮肤，尤其是长痘痘的敏感皮肤所以可选择适当吃一些水果蔬菜，营养均衡才是硬道理

　　第二天需睡午觉

　　熬夜的人在第二天午休非常重要，因为熬夜会消耗大量精力在第二天中午一定要睡午觉，这样既可以缓解身体的疲劳，恢复元气；而且也可以恢复脸上气色，避免出现肤色暗淡、弹性差、黄褐斑等皮肤问题；另外对下午的顺利工作也有很大帮助健康的午睡以15~ 0分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求，时间太长过犹不及，反而不容易清醒

　　记得补觉

　　食疗助阵

　　解决黑眼圈

　　由于现在快节奏的生活压力，许多人已经不堪生活的压力，每天都会因为昨晚的加班熬夜出现严重的黑眼圈，怎样去除 熊猫眼 对于现在的熬夜党一族而言， 这是他们迫不及待要解决的问题其实这通过平时的饮食调节就可以解决的

　　鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、梨、柿子等，都具有清肝明目的效果，在日常的饮食工作中不妨可以摄入

　　枸杞子素来有养肝明目之功效，对于缓解熬夜所造成的眼睛干涩、疲劳等症状很有效，而且还具有提高皮肤吸收氧分的能力一次取 -4粒，放于杯中，开水冲泡饮用但是如果在饮用一段时间后，反而出现眼睛红红涨涨、视力模糊等现象立刻停止服用，因为枸杞子并不是适合所有人群；感冒发烧、体内虚火旺盛的人不要饮用哦

　　解决肌肤暗淡

　　晚上10点左右皮肤应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态；这时如果皮肤得不到休养生息的机会，长期熬夜，就会造成皮肤暗淡、干涩、出现皱纹甚至色斑

　　维生素C具有促进合成胶原蛋白的作用猕猴桃在水果中属于含有较多维生素C的佳品，猪蹄则以含有大量的胶原蛋白而著称，此二者相辅相成有助于胶原蛋白在身体内的合成，使肌肤恢复弹性充满活力，轻松解决各种皮肤问题

　　解决痤疮

　　除了青春期雄激素分泌过多、父母的体质遗传等是痤疮的诱发因素外，长期频繁的熬夜都会导致内分泌紊乱，肌肤水油失衡，油脂分泌增多，堵塞毛孔，造成肌肤痤疮（各种痘痘、粉刺的统称）的爆发

　　应少吃甜食、辛辣刺激、酸性和油腻的食物，多吃蔬菜和水果，特别是扁豆、芹菜、梨、粗粮等富含粗纤维的食物，有利于保持大便通畅，及时排除体内的毒素此外，多吃猕猴桃、葡萄、黄瓜、菠菜等高解毒的食物可以辅助痤疮的治疗

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