未老先衰的9大飲食惡習

　　工作繁忙大，生活节奏紧张，往往令许多现代都市人难以对饮食保持的做法，例如，有的吃就多吃，没的吃，囫囵吞也能凑合一顿用 早餐马虎、午餐凑合、晚餐丰盛、夜宵豪放 来描述其饮食情形，毫不夸张殊不知，正是这些方便的 替身 ,让你离健康越来越远了下面就和一起看看日常飲食中的不良習慣，一定要避免哦

　　恶习一：方便面代替早餐

　　经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现

　　恶习二：水果代替蔬菜

　　水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素人如果仅食动物，蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用

　　恶习三：新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜

　　如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，通常都是储存了几天的，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止维生素的流失

　　恶习四：矿泉水代替白开水

　　很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，就不再喝白开水，全用矿泉水代替，但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险