飯量大易患病只需要少食就能讓你多活20年
2019-11-14 02:54 来源：桐乡养生网
专家们经过认证过，每天过量食用没有好处，根据自己的食量，只需降低进食量，就能益寿，今天我们就来看看如何吃吧
吃太多， 撑 出5种病
1导致肥胖
晚上人体代谢速度明显减慢，如果晚餐吃太多，代谢不掉，就容易产生脂肪堆积，导致肥胖
2引发糖尿病
饭量大易患病，只需要少食，就能让你多活20年
晚餐吃得太多或过于油腻，会导致胰岛素过度分泌如果胰脏长期负担过重，会致使它不能很好地调节血糖，继而引发糖尿病
诱发急性胰腺炎
在晚上大吃一顿，容易诱发急性胰腺炎，表现为上腹疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，有时还会伴有恶心、呕吐
4增加胃肠癌风险
晚餐吃太多会加重胃肠道负担，对肠道菌群也是一种破坏，久之会增加患胃癌、肠癌的风险
5诱发冠心病
晚饭吃得太多、太油腻，易摄入过多胆固醇，并逐渐堆积在血管壁上，形成动脉硬化，最终可能发展成冠心病
吃得太多还会使血液集中于胃肠道，导致心脏供血相对不足，也可能诱发心绞痛
有些疾病让你胃口大开
很多人认为胃口好，就代表着身体健康然而实际情况并非如此，因为有些疾病的症状恰恰是 胃口好 .
学几招，做到七分饱
七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西
专家具体指出其他几个级别的饱腹感，供大家参考：
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