戶外減肥瑜伽減肥健身兩不誤

　　如今人们越来越喜欢瑜伽运动，但是受空间限制，很多练习者很难实现到户外练习的愿望所以当健身俱乐部贴出将举行户外瑜伽节的通知时，很多会员早早就来到活动现场

　　首次在户外练习，有很多新会员参加，教练传授了一些简单的瑜伽基本动作对于这些动作，有经验的老会员们做起来非常顺手，但对于没有接触过瑜伽的人来说，还有一定难度教练穿梭于学员之间，挨个指导动作

　　户外瑜伽远离尘嚣

　　该健身俱乐部一位负责人靳伟告诉，之所以举办户外瑜伽节，是因为，在室内练习瑜伽虽然环境幽静，练习者也能够通过冥想感受瑜伽的魅力，但是毕竟失去了蓝天白云、清风绿草的那份意境细雨过后的草地上，蝴蝶翩翩起舞的山脚边，夜幕徐降的星空下，都是练习瑜伽的绝好场所

　　铺一席软垫，伴着轻柔的乐曲，拉伸、拧转、呼吸吐纳中，将自身完整而彻底地融合在大自然中置身户外，远离尘嚣，尽情用瑜伽舒展身体，让生活中的烦恼和压力，在清风中一扫而净星空下，月光里，大家用曼妙的瑜伽 法，锻炼着身躯，回归初生的柔韧

　　瑜伽能够修身养性、减轻心理压力，还可以起到塑身减肥的作用，讲究身心合一，强调的是肢体与心灵间的平衡其最高境界就是天人合一，让人抛却烦恼，心情愉快

　　此外，瑜伽还可以美体养身，矫正日常劳累或不良坐姿造成的脊柱变形，改善不良姿态，增强自信心，拉伸肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，还能预防头痛、失眠、便秘、肠胃炎、关节炎等疾病

　　不过初学瑜伽者，要先学会用瑜伽的方式呼吸，鼓起肚子吸气，收缩肚子呼气，尽情吐故纳新，通过平和缓慢的深呼吸，让紧张的身心松弛下来当然，练习瑜伽，有时还要配合动作，屏息数秒钟

　　户外练习注意事项

　　与室内练习不同的是，户外练习瑜伽需要注意一些问题，一旦克服这些问题，就能很好地达到天人合一的效果

　　首先要注意的就是静心练习，不被外界干扰保持平和心态，就算飞翔的鸟儿或突如其来的噪音，也打断不了你的练习

　　另外，相对于室内，户外的空气流通性很好，所以练习者要很好地跟随教练的授意去调理呼吸，以提高训练效果而练习时间上，最好选择傍晚，因为这才是一天中空气最好的时候，很多人以为早晨空气清新，其实这是错误的认识

　　而且早晨身体还处于睡眠状态，锻炼的话，只能达到傍晚80%的效果而傍晚时候，人体机能处于兴奋状态，从科学锻炼的角度来说，这是最佳时间段当然，因为是夏天，练习者应该在身体裸露的部位，涂上防晒、防蚊类的保护层，让你安心进入瑜伽世界