生活飲食無規律性導致貧血嚴重了吃對食物立

　　贫血的原因有很多，尤其是工作人员，天天工作起来非常的卖力，忘掉了自己还有一些疾病，导致贫血越来越重，那么贫血怎么办呢饮食调理很重要，吃些什么可以调理贫血呢

　　贫血的原因

　　1生活无规律：学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生这就是导致贫血的原因之一缺铁性贫血：铁的需要量增加而摄入不足、铁的吸收不良、失血

　　2贫血的原因还包括红细胞生成减少骨髓造血功能减退，可引起再生障碍性贫血或单纯红细胞性再生障碍性贫血；骨髓被异常组织侵害，引起骨髓病性贫血；造血原料缺乏，如缺铁性贫血，营养性大细胞性贫血

　　生活饮食无规律性导致贫血严重了，吃对食物立马见效

　　长期剧烈运动：汗水中铁浓度可达40~60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多；运动后，机体对铁的需要量相应增大；此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁这些贫血的原因是比较常见

　　如何预防与调理贫血

　　补充营养物质，饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等对缺铁型贫血很有疗效这是贫血的预防措施之一

　　忌辛辣、生冷的食物多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血

　　加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞能够很好的预防贫血