缓解眼部疲劳的瑜伽
2020-07-02 23:58 来源：桐乡养生网
整天坐在电脑面前，很容易会感觉眼部疲劳，甚至疼痛。最简单又有效的方法就是做做以下的眼部保健瑜伽吧，让你改善眼部血液循环，缓解疲劳。
指压、按摩眼周
（1）在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。
（2）将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。
（ ）将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指（或中指无名指）指腹按压眼睑。
按摩脸颊及眉头
（1）在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。
（2）在颧骨上方处以画圈的方式按摩，这个步骤再加上一步眉头按摩，平均约按 分钟即可。
（ ）涂上适量的眼霜，配以温水敷眼分钟，不但能缓解眼部细纹，还能起到美容的功效。
让眼球做操
（1）将双眼闭上约2- 秒。
（2）尽量睁大眼睛，停约2- 秒。
（ ）眼球分别向左、右移动，各停约2- 秒。
（4）眼睛向上看约2- 秒。
（5）眼睛向下看，约停2- 秒。以上动作重复至少做 次。
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