寒冬臘月吃什么最養生

　　24个气节中大寒是最后一个气节，过了大寒就马上要迎来腊月了那么，在最寒冷的腊月里吃些什么是最的呢在这里，天天养生就来为大家一些寒冬腊月的饮食养生原则吧，快来一起学两招吧

　　寒冬腊月饮食原则

　　多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热素所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应狗肉、羊肉、、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等中富含蛋白质及脂肪，产热量多，认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好

　　怕冷与缺少钙和铁有关人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红等

　　除此之外，还有 种食物适合在腊月吃哦

　　寒冬腊月多吃 种食物

　　冬瓜降低血糖冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品

　　冬枣提高人体免疫力冬枣营养价值为百果之冠，有 百果王 之称冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏

　　冬蔗补血润燥能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有 补血果 的美称入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处

　　寒冬腊月食补，多吃以上几种食物吧

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