感冒喝清淡湯粥有助康復0

　　无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等

　　感冒发烧时吃什么好

　　感冒发烧时，总是没有食欲，这时应该吃点什么呢

　　蛋白质、脂肪、碳水化合物三类食物中，高脂肪的饮食肯定不行，因为感冒后消化液分泌比较少，吃了也不易消化最好的蛋白质类食物是鸡蛋和牛奶（或酸奶）

　　鸡蛋可以做成煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋等碳水化合物类的食物当属感冒发烧时最简单的食品，可以选择西瓜、雪梨、苹果、猕猴桃、橙子等水果吃，嗓子疼实在吃不下可以榨汁喝如果嗓子红肿，除了百合枸杞小米粥外，百合雪梨水、鲜甘蔗汁也比较适合

　　高烧大量出汗后，如果不吃不喝很容易导致电解质紊乱，最好先吃点西瓜或喝些鲜榨西瓜汁，它们可以帮助退烧、补充体液、消肿利水

　　以下5种食物在感冒期间可以适当吃一些，有利于增进食欲，促进身体痊愈

　　清淡的汤和粥

　　感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充

　　洋葱和大蒜

　　洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化大蒜内含有一种叫 硫化丙烯 的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用

　　蜂蜜

　　其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭

　　清蒸的鸡和鱼

　　人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力

　　萝卜

　　萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝

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