瑜伽健身讓你性致盎然

　　在瑜伽中，没有对核心区的健康和控制，就无法保持姿势实际上，就像核心区训练会使全身更健康一样，加强性核心区会使你的性更健康，也就是全面的健康

　　性肌肉区

　　性核心肌肉 包括骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌群，或称 PC 肌群的内部肌群瑜伽练习就是医生们经常嘱咐怀孕或性困难的女性，针对PC肌群的练习

　　大量调查显示，加强PC肌群会增强你和伴侣的性快感对女性来说， 过程中，PC肌群的力量和性高潮有直接关系源自各种刺激的性高潮也随着PC肌群的强健而增长

　　性核心扭动训练

　　在瑜伽中，没有对核心区的健康和控制，就无法保持姿势实际上，就像核心区训练会使全身更健康一样，加强性核心区会使你的性更健康，也就是全面的健康性健康不仅使性生活更好，还能加强你的健康和生活质量当人们感觉更性感，他们的生活就会更美好

　　深呼吸和性

　　正确的呼吸是所有传统和现代瑜伽学的基础呼吸是你的生命力，它贯穿教学的始终掌握呼吸会导致对意志和身体的控制，由于大多数人只使用肺活量的一小部分，瑜伽练习集中于用缓慢的深呼吸来扩展胸腔直到空气被带到肺的最深和最大的部分从生理观点来看，这有利于给血液增氧并促进更好的体内循环这种呼吸调控同时促进精神集中，最重要的是能开发灵魂与肉体的联系

　　和伴侣一起来

　　性是你和伴侣间的事情没有与伴侣间的亲密和爱，性还是没法达到和谐更好的性是两人之间的一种交互作用，而去发展它的方法之一就是和伴侣一起练习性渴望包括心理上的因素，这些心理因素制造了一种性感意愿

　　瑜伽革命

　　现在，瑜伽社区中有关于瑜伽的莲座姿势促进更好性生活的争论大多数瑜伽学校要求把性活动与瑜伽练习分开，因为瑜伽最初是为保持和尚们的身体健康而开发的，以便使疾病或伤害不会打扰他们的冥想但调查发现，瑜伽能够使一些慢性疲劳综合症慢慢消失，也使很多女性朋友找回了属于自己的 性 福更有趣的是，现在瑜伽老师在他们的课上开始谈论性和性行为，这是一种趋势

　　性感小猫和其它姿势

　　更 性 福的动作不只促进柔韧性和力量，还能促进身体的能量系统举例来说，深呼吸到下腹不但加强你的腹肌，还能增进腹部的力量或气腹部被认为是身体的能量仓库一些姿势刺激能量在身体的沟壑或穴位中循环以下是让你找到感觉的一些例子：

　　性感小猫：手和膝盖着地，脊椎保持平稳，脖子伸长，眼睛凝视双手间的位置吸气，弓身向前看，完全呼气，蜷曲骨盆底部并看向肚脐重复 -4次

　　寻找尾巴：接着性感小猫姿势，手和膝盖着地，做一个中间向后位置臀部歪到一侧，让一侧的臀部几乎碰到地板，向尾骨看(仿佛在寻找尾巴)换另一侧向后看重复 -4次

　　性感肩膀：这个动作还能为肩胛骨腾出地方，作为反向三角肌的热身运动这是一个渐进的动作，一开始向前旋转一侧的肩关节，同时看向同侧手掌然后加上一个同侧的膝盖弯曲并重复，注意动作增加的范围每个肩膀做 -4次此动作之后，膝盖伸直站立(别锁住膝盖)，深深吸气呼气时，一起上下起伏肩膀并向下看肚脐;吸气，向后旋转肩膀并弓起后背看向天花板重复2遍

　　青蛙姿势：这是从芭蕾中演化来的姿势开始是个标准的劈叉，或尽你所能分开双腿双手触地向前移动，将骨盆和胃贴地或接近地面，双腿向两边分开并弯曲，以便脚底触地保持姿势使肌肉放松，使大腿根和骨盆伸展