關于白領失眠的三個原因0

　　失眠是白领人群中常见的一种疾病，随着生活节奏加快，失眠症的比例在白领中持续上升，那导致白领失眠的原因是什么呢

　　睡姿与睡眠

　　睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种 这些 各有利弊，让我们来看一下，你适合什么样的睡姿

　　左侧卧位，不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦

　　仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环但有些肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾会影响肺内气体的交换而引起低氧血症同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦

　　右侧卧位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使各种生理功能降到最低限度这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气由于胃的出口在下方，故有助于胃内食物的排出只是右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适

　　关于白领失眠的三个问题

　　俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，容易使面部皮肤老化

　　因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位

　　睡时与睡境

　　睡时： 睡眠的时间，一般来讲应保持7 小时左右，但还需根据个人情况而定入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5~6小时即可恢复体力； 入睡慢而睡眠浅者，常多噩梦，即使睡上10个小时，仍难精神爽快对后者来说，应通过有效的治疗来改善睡眠质量仅靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的，也是有损健康的