五大錯誤瑜伽常識

　　很多人对瑜伽都会有一些片面的理解，认为这样做才是对，那样做是错，然而瑜伽是不是你想象中的这样，一起看看瑜伽的常见五大误区，帮你纠正错误观点

　　第一个误解：哪个老师教的对

　　喜欢到处跑教室练瑜珈的朋友应该会发现，一些常见的动作，每个老师练起来却有细微的不同，要求也不太一样，甚至教学很久的老师自己也会改来改去，让以前的学生跟后来的学生学到的会有差别，连闻名全世界的印度Iyengar大师都有这样的情况，何况是一般老师

　　其实不管到哪里练，每个老师讲的答案都对，认真的老师讲的是他认真的发现，不认真老师讲的是他从他老师那里copy来的心得，不管是哪一种，学瑜珈的人都不要执著，你应该要有一个心态： 身体每个地方都要练到 ，因为 不同的要求可以练到不同的身体部位 ，所以不用担心其中有没有矛盾啦

　　第二个误解：努力练就会进步

　　相信十个练瑜珈的人里头，一定至少有一个想真的把瑜珈练得很厉害的，但未必一百个人里头就会出现十个瑜珈高手，为什么呢因为大部分的人都受伤还有累积很多挫折感而退出了

　　道理很简单，这个身体不能过劳的当您想特定加强身体某些部位时，就有可能增加该部位劳损的机会，这样迟早要受伤练出问题的时常听到人家说受伤是家常便饭，我很不以为然，我们的身体养护得来不易，要让它受伤却不难，每次一受伤就要痛苦好几个星期，不但修养时不能继续练习，而且只能恢复原来的七八成，所以一堆人放弃练瑜珈就是如此

　　其实身体各部位都会互相影响，不需要特别操某个部位，有时在别的部位火候到了，一样可以让紧的地方改善再来身上的韧带就属背部与腿部的最粗最厚，所以不容易锻炼，花个三五年都不觉得奇怪只要每次用心的练而不是用力的练，就不必担心效果不彰柔软不一定靠拉筋，像我自己拉筋效果就不好，时常都是做 法时心够静够沉，偶尔心里忽有所悟，平时最硬紧的地方顿时就松软了

　　所以与其每次努力的练习，不如把练习次数增加，但每次练时抱著无所求的心态去练，把心放空，身体才会柔软

　　第三个误解：日新月异的 法就是酷

　　有些人学习瑜珈，把 法认为是瑜珈的全部，所以以收集各种 法为乐，甚至喜欢自创或者修改 法我还听过某些老师上课时惜教 法，不愿意教太多，怕把自己知道的 法教完了学生就不来练了，所以这种老师每堂课暖身就花掉半小时，练几次拜日式，再复习一下之前教的，这样一堂课只要教一两招新的就时间到了，真的很匪夷所思

　　胜王瑜珈（Raja Yoga）的八步功法里头， 法只占其一，现代人难以学习到摸不著边的心灵课程，所以便把八分之一的 法认为是全部的瑜珈，这是错误的观念这个关键也在老师的功力，并不必要去创新动作，目前知道的 法已经太多了，根本练不完如果老师自己没有体会到各个层次的心得，那能教出来的当然有限

　　好的教学是看教练对 法的了解程度，而且最好教的都是外面书籍影片可以看到的招式，这样学生才方便复习记忆，而且更容易发现不同教练之间对动作要求的差异，这样更能体会每个教练的用心

　　第四个误解：练瑜珈就是要把身体拉得很柔软

　　台湾练瑜珈的人很重视柔软度，国外的瑜珈 法则讲求均衡发展我相信，正确的练习，身体一定柔软，但也会有力气，不过这个力气不是把肌肉练的很大一块的肌力，练得好的瑜珈士反而应该是像古人讲的一样仙风鹤骨，身体看起来瘦弱轻飘飘的

　　有些人身体气血不足，筋肉强度不够，一拉就容易受伤，或者先天身体就硬，这些人进步的慢，强调拉筋只会让他们失去信心，如果因此放弃不练就更可惜

　　或者把筋拉松了，看起来好像很柔软，其实身体不见得跟著变强壮，韧带是支撑身体进行各种姿势、站立、运动的重要组织，把它拉松了，怕不牢固而又去加强肌力，这恐怕不是强调身心合一的瑜珈练习，而是锻炼身体而已

　　要如何让身体柔软我时常认为，柔软度跟关节韧带没有绝对关系，人体有七成是液体，所以练柔软度不要从仅有三成的固体下手，这样成功率才会提高许多 法可以导引运动到内脏，刺激大小脑分泌出各种有益身心的脑内啡这种互动练的够、体会的好，身体自然会柔软了，加上放松，身心自然转变健康，就算筋没拉开也是好处多多

　　人体有一个特性，就是会左右X状交叉对称，也与左右脑有关连我们的身体是被用的，以什么方式用它，时间久了它就会有固定的惯性出现只要以耐心继续练习，不把它当作一回事，也不要妥协就会克服如果心里把身体僵硬当作烦恼，采取对抗的心态，它就会更作怪不听话只要继续练下去，并且真的体验到放松与宁静，那么这个烦恼就会慢慢降低其过程跟克服心理问题几乎是一样的

　　回过头来，也不要以为身体柔软瑜珈就练的好，应该要把身体健康当作成就，这样才对

　　第五个误解：瑜珈要跟大师学

　　瑜珈盛行之后出现了许多大师级人物，所谓的大师就是各种困难的动作作的轻松又漂亮，加上出书上媒体受欢迎这些大师既然自己练的好，当然也可以教的好，可是去跟她们学的学员可不见得都可以学到独门绝活，因为这些大师弟子众多，您去了运气好可以排在前面让大师指点一下，运气不好的离大师远一点就只能看到大师的背影了受欢迎的大师通常课排的比较多，或者活动外务也多，所以上起课来不一定有精神，有的可能只拿出三分力就觉得足以应付了，主要也是来学的人以看热闹的为多，真正的练家子是比较少出现的加上大师通常学费也贵，上一堂课如果得不到东西，失落感也特别重，这样患得患失的心态又跟瑜珈精神相违背了

　　其实练瑜珈固然要老师教的好，学员自己的慧根也很重要，慧根就是身心的敏锐度高，这种人一点就通，还可以举一反三，甚至闻一知十遇到比较钝根的学员，有时明明讲的都是中文，可是他还是听不懂，那就算是大师也只能鼓励他好好练下去而已了