生完孩子瘦了好多咋辦

　　生完孩子瘦了好多咋办

　　绝大部分的孕妇都希望自己在生完孩子之后，身材能够恢复到以前的水平，因为这样才能够让她们有信心继续生产下去可是大部分孕妇生产完之后，想要快速瘦下来都是一个艰难的过程与之相反的是少部分女性在自己生产完之后会发现自己瘦得非常快，这会不会是身体出现什么问题导致的呢

　　产后瘦的很快怎么回事

　　原因一：产后坚持母乳喂养

　　大家都知道人的乳汁是非常有营养的，所以现在许多的医生都会建议宝妈们母乳喂养，因为我们平时所吃的食物都会转化成乳汁，补充到宝宝的体内而如果你的宝宝是喝奶粉，那么你所吃的东西，都会成为脂肪，所以自然会越来越胖

　　原因二：均衡的营养搭配

　　那些比较自律的宝妈们生产完之后，就会进行饮食规划，每天在保证足够营养的情况下，尽量的控制食物的摄入量;而你还是大鱼大肉的，总想着以后再减，所以当你在不断长胖的时候，人家已经在努力减肥了，肯定是会有差距的

　　其实刚生产完这段时间是非常容易瘦的，但是大家也要用对方式，不要满目的减肥，起码的营养必须要保证，听取医生的建议，再恢复运动，这样才能做一个健康漂亮的辣妈哦!

　　原因三：产后一个人带娃

　　要知道，如果生产之后没有人帮忙带娃是非常辛苦的，宝妈们不仅要照顾孩子，还要做一些繁杂的家务活，每天晚上宝宝都要哭好几次，起来喂奶、更换尿不湿，连觉都睡不好，所以在这种高强度的压力下，就算不用减肥，自然也会瘦下来的

　　产后怎么瘦身

　　1.控制热量与脂肪留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉(鸡肉)

　　2.饮食要以清淡为主饮食清淡对女性是有好处的少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利

　　3.多吃蔬菜和水果蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤

　　4.饮食要有规律每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上

　　5.热量负平衡减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量

　　6.减肥需高度的意志力意志力直接决定着减肥的最终结果，妈妈们一定要坚定减肥的信心

　　产后怎么坐月子

　　1、安静休养天.产后最重要的一件事即为「休息」，自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上!

　　2、后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息

　　3、勤绑腹带：防止「内脏下垂」并「收缩腹部」坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善

　　4、严禁洗头：但需用正确的方法清洁头皮只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷!

　　5、不可吹风：不论是热风或冷风产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒

　　6、不可碰冷水：产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水