防癌抗癌食物牛肉洋蔥燜米飯0

　　平时大家吃的白米饭吃腻味了吗今天教大家创意美食----牛肉洋葱焖米饭，牛肉补充热量，洋葱防癌，加入含维生素的萝卜，这样一锅米饭，有菜有饭，吃着营养又健康

　　【食物牛肉洋葱焖米饭】

　　主料：大米200g、牛肉250g、洋葱120g、红萝卜100g、

　　辅料：食用油 汤匙、盐1茶匙、生抽1.5汤匙、蚝油2茶匙、

　　步骤：

　　1.大米洗净，用清水浸泡 0分钟

　　2.洋葱与红萝卜切丝，牛肉切大粒

　　.烧热锅，放油，下牛肉粒煸炒

　　4.牛肉粒稍变色，即可把红萝卜放入炒出红油

　　5.接着下洋葱丝炒香

　　防癌抗癌食物牛肉洋葱焖米饭

　　6.调入适量盐，生抽，蚝油等

　　7.大米倒入锅中，放比平时少一些的清水，接着把炒好的牛肉菜倒入锅中

　　8.按正常煮饭键，直到成熟，拌匀即可享用

　　防癌抗癌食物牛肉洋葱焖米饭

　　小贴士

　　1.如果不喜欢牛肉，可选用羊肉，鸡肉，排骨之类的肉类都是可以的

　　洋葱的食用效果

　　1.杀菌

　　洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用

　　2.促进消化

　　可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症

　　.降血压降血脂

　　经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用

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　　4.防癌抗癌 延缓衰老

　　洋葱所含的抗氧化剂 增强细胞的活力 抗癌抗衰老

　　5.补钙

　　有助于增加骨密度 防止骨质疏松

　　谁应该阅读《防癌抗癌食物牛肉洋葱焖米饭》答案是：几乎所有人都应该阅读《防癌抗癌食物牛肉洋葱焖米饭》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《防癌抗癌食物牛肉洋葱焖米饭》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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