男人養生離不開生活中這些食物

　　养生是现在人们关注的话题，女人注重养生男人同样要注重养生，那么，男人怎么养生呢下面我们就从饮食方面来聊聊男人该如何养生，赶快来看看男人要吃的有哪些吧

　　1、

　　西红柿是抗氧化物红素的最佳食物来源多项有关生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的性、活性和结构食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素

　　要想成功 造人 ,离不开高质量的精子和良好的性能力英国一项调查显示，多达1/5的成年男性精子数量低，6对夫妇中有1对可能碰到生育困难 除了积极改善生活方式外，生活中不妨多吃一些提升精子质量和性能力的食物，有助于男性获得足够的

　　2、籽

　　南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素

　　、大蒜、

　　蒜、葱、韭菜等堪称 男人菜 ,它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳 有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半男性每周至少应吃 次葱属类蔬菜

　　4、深海

　　沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽 脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍

　　5、牛

　　营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，为11.5毫克这是因为男性 里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质 此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也担负着保护前列腺的重任含锌较为丰富的食物有、羊肉以及水产品

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