什么食物才有雌激素呢

我们不难发现，很多女性朋友都出现了很多的健康隐患，不管是性功能的衰退还是无法正常生育，大都与雌激素分泌水平失常有关系。若是雌激素太少，就会出现肌肤粗糙，加促衰老等现象，而且对人体健康也是极为不利的，此时就要尽快补充了，那么什么食物有雌激素呢?

日常食物补充雌激素每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。服用植物雌激素植物雌激素结构与女性体内的雌激素相似，它在人体可起到补充雌激素的作用;而在体内雌激素水平过高时，植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官，从而使女性体内雌激素活性保持平衡，因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌性激素合成的功能。炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。服用鲜王浆蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要。关于什么食物有雌激素呢，上文中给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。其实很多食物都含有一定量的雌激素，只是在摄入的时候也不能用量太多。若是体内雌激素水平偏高，同样会给人民带来其他的困扰与伤害，对此还是不可大意的。

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