蓝莓每天哪个时段吃好节能

蓝莓每天哪个时段吃好？

文章导读 现在的女人们都特别喜欢蓝莓，这是因为蓝莓具有美容养颜功效，蓝莓里面含有抗氧化的成分，对缓解皮肤的衰老未来当Facebook上的好友超出1万人后很有帮助，实际上，吃蓝莓的好处还有很多，比如对保护人的眼睛视力很有帮助，那些长时间用眼的人，平时不妨多吃一些蓝莓，那么蓝莓在每天的哪个时间段吃是最好的呢？

蓝莓每天哪个时段吃好？

为了保证身体的健康吸收营养，每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳。

蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将办证大厅各个窗口的工作人员都已经准时到岗。清洗干净的蓝莓切成丁，撒在酸奶中食用。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富。

蓝莓吃多了会怎么样？

消化不良

蓝莓吃太多，会增加胃部的负担，胃动力下降，容易导致消化不良。

腹泻

蓝莓首先属于凉性水果，且具有轻泻的功效，吃多了容易加重体内寒气，尤其是胃酸过多之人更应该慎食，不然容易导致腹泻、腹痛等症状。

增加疾病机率

蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂，但是如果摄入过多，过量的抗氧化作用，会清除体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量。

蓝莓每天吃多少合适蓝莓每天吃几个

哪些人不适合吃蓝莓

1、蓝莓具通便利尿、轻泻的功效，所以肠胃不好、腹泻的朋友慎食。

2、肾脏或或胆囊未治愈的朋友避免多食，因为蓝莓中含有的草酸盐易在体液中堆积、产生结晶现象。

3、蓝莓有轻泻功效，孕妇食用蓝莓建议每天控制在3~5个左右，重量50克左右较佳。

莓富含大量花青素，蓝莓中蕴藏着大量紫色成分，这个紫色成分就是花青素。据科学家研究，蓝莓中的花青素可促进视膜细胞中视紫质的再生成，可预防近视及视膜剥离，并可增进视力防止视力下降，是电脑族的必备佳品蓝莓饭后食用比较好，一天吃多少根据个人来定，太酸的那种就不要吃太多了。