怎样能够保持心态平衡呢？能够舒缓心情的食物有哪些？[图]节能

对于很多上班族来说精神状态都是很差的，如果长期以来生活和工作带来的压力得不到缓解，很容易精神崩溃，所以保持心态平衡是非常重要的，尤其是在春分时节，气候的不稳定很容易导致很多人心态波动，那么在这个时节应该如何调神养生呢?能够舒缓心情的食物有哪些呢？

1、养生注意保持心态平衡

倾诉是发泄感情的一种方法，是人面对不良情绪的主动调节方式，它能够很好地释放压力。

受到不良情绪侵扰时，如果能找个人进行一番倾诉，对驱除烦恼会有立竿见影的效果。

现代科学研究表明，倾诉对于一个人的身体健康是十分重要的，它可以有效调节人体各器官的功能，使机体保持协调。需要说明的是，倾诉时要注意选择倾诉的对象和方法。

朋友是很好的倾诉对象，当你遇到不快时不妨找个朋友谈谈心，他们会认真地听你倾诉，分担你的痛苦，还会和你一起分析，共同找出问题的原因，还可以有效排解你心里的困扰。

可以倾诉的对象还有自己的亲人。但现实中很多人不希望给自己的亲人带来更多压力，所以遇事后不愿意找亲人倾诉，那么你还可以找更加专业的心理医生来倾诉。

心理医生有相当严格的职业要求，所以你不必担心他们会泄露你的隐私。

另外他们可以用自己的专业知识帮你分析不良情绪产生的原因，并帮你制定解决问题的策略和方法，使你能够更快地摆脱不良情绪的烦扰。

当然，除此之外你还有一个更加忠实的听众，那就是自己。你完全可以自己对自己倾诉，自言自语、写日记、写博客都是很好的自我倾诉方式。

在自我倾诉过程中，你可以将自己的情绪重新梳理，从而更好的找到自己不快的原因，这本身也是一个释放不良情绪的过程。

你可以将自己的所有想法都写在日记里，任意的去挥洒自己的喜、怒、哀、东，留下那份真实。

记住那段悲喜，这样你不需要告诉别人，那些不快与悲伤就会随着时间渐渐流走。

上述是介绍的关于春分时节，调神养生，保持心态平衡的一些方法。那么在饮食上有哪些食物可以舒缓心情呢?

2、轻松舒缓心情养生食物

巧克力

吃巧克力为什么可以使人感到心情愉快?是由于巧克力在大脑中释放复在迷情《卡门》的伴奏下合胺的缘故。

复合胺由色氨酸形成，人体自身无法制造，只能依靠从外界摄入的食物。

巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以不可以引发胰岛素的生成。

胰岛素确保糖分进入细胞中，留下来的色氨酸进入大脑，被合成为复合胺。

当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果，帮人赶走沮丧情绪。

小米

小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。

许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

新鲜果蔬

新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以不可以振奋精神和增强信心。

且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源欠费原因主要涵盖8大类36小类，这些都可以不可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。

另外，正确选择早餐也可以减压。香蕉、含有高纤维的谷类食物等是极佳的早餐。因为香蕉内含有大量维生素B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分。

此外，还可以喝杯橙汁，同时多喝一些水或果汁、蔬菜汁。人体在压力状况下特别需要补充维生素C，因此一杯橙汁可以补充大量养分。

总结：上文介绍的关于春分时节的养生知识，主要是精神方面。调节心态、保持心理平衡的一些方法以及饮食推荐，大家了解了吗?

3、压力大的危害

影响大脑

法国研究人员发现一种酶，一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁，使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下，会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。

心脏变差

面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而在这种状态下，人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。事实上，对压力越敏感的人患心脏病的几率越高。

胃肠变弱

身体进行压力反应的第一步，就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质，使身体做好迅速反应的准备。在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时，压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡等。

皮肤老化

粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。

影响生殖系统

男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量，引起阳痿。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛。