血糖高能吃芝士吗节能

血糖高能吃芝士吗？

文章导读 在当今社会，很多人出现了血糖偏高的问题，在这类人群中，有一部分是糖尿病患者，这里要提醒大家注意，长时间血糖偏高，危害非常大，比如会引起一些心血管疾病，另外血糖偏高会导致抵抗力下降，还会引起电解质紊乱等等，对于血糖偏高的人来说，一日三餐一定要调整好，那么患者能不能吃芝士呢？

血糖高能吃芝士吗？

1、糖尿病能吃芝士吗

可以吃的。芝士就是常见的奶酪，它含有丰富的钙、锌等物质，经过一系列的发酵，能使人体更容易吸收养分。专家发现，芝士既能减肥，又能降低患上糖尿病的风险。

英国和荷兰研究人员在横跨欧洲8个国家的16800名健康成年人和12400名2型糖尿病患者为对象而展开的多中心随访研究中发现，奶类制品的健康风险并没有人们恐惧的那么巨大，甚至刚好相反，每天坚持吃55克以上芝士奶酪（大约两片）的人，与肥胖症肥胖症有关的2型糖尿病危险降低大约12%.

专家表示，芝士奶酪之所以有预防2型糖尿病的作用，可能是因为其发酵过程的产生了某些有益慢性疾病的物质。有观点认为，奶酪中的益生菌会降低胆固醇，产生可以防止糖尿病的某些维生素。此外，奶类制品还富含维生素D、钙和镁，这些都有助于防止糖尿病。

2、芝士吃了有什么好处

2.1、补钙

芝士对于人体骨骼健康而言则是最大的福星，因为其中所含有的钙质是牛奶的十几倍，并且这些钙很容易吸收。就钙的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪，由此可见芝士中的钙质是多么的丰富。而且多吃些芝士还可以有效的增进人体抵抗疾病的能力，同时还可以促进代谢以及增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。

2.2、肠道健康

芝士具有保护肠道健康的作用，这是由于在奶酪中含有大量丰富的乳酸菌，除此之外还有一些代谢产物，这两种物质性都对人体有一定的保健作用。她们可以维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，不仅可以保护胃肠道健康，同时还可以防治便泌和腹泻。

2.3、预防龋齿

有大量的研究表示，在平时生活中适当的多吃些芝士还具有保护点击压缩牙齿的功效，尤其是对龋齿的预防更加有效。人们在吃饭时吃一些芝士，可有效的预防龋齿。这是因为吃含有芝士的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起到抑制龋齿发生的作用。

3、芝士吃法大全

3.1、芝士焗饭

材料：米饭，安佳马苏里拉芝士，鸡蛋，黄瓜，黑胡椒粉，蒜头，鸡精，盐，芝士粉，淡奶油，黄油适量。

做法：

3.1.1、黄油在热锅中烧融化，放入拍碎的蒜头炒香3.1.2、放入打撒的鸡蛋炒3.1.3、放入黄瓜翻炒，再加入捣散的米饭翻炒3.1.4、放入黑胡椒粉，鸡精，盐调味3.1.5、倒入适量淡奶油继续翻炒

3.1.6、饭出锅前撒上芝士粉

3.1.7、米饭盛入烤碗，烤箱预热200度，烤约25分钟，马苏里拉融化稍微上色即可。