夏天多喝涼白開不發胖

　　夏季减肥补水很重要，最好的补水方式是白开水，当然，如果你嫌弃白开水寡淡，可以选择和豆浆，可以帮助提升代谢以及补充物质

　　推荐一：咖啡和茶

　　先来说咖啡，作为备受宠爱的减肥饮品，咖啡被寄予厚望--咖啡因利尿排水的功效也让不少女星热衷但是，各种茶对瘦身的效果同样不可小视，它们是极好的补水、解渴的饮品绿茶、红茶的咖啡因含量大概是咖啡的三分之一~四分之一，对于睡眠不佳的瘦身者来说，它们是比咖啡更好的选择

　　近年来被热捧的普洱熟茶对胃部的刺激较小，胃不好的童鞋可以选饮而乌龙茶、茉莉花茶、白茶也都符合无糖无盐无脂肪的饮品要求，只要泡得不过浓，它们也不会影响矿物质的吸收，还能提供不少的钾元素和多酚类抗氧化物质

　　推荐二：牛奶和豆浆

　　让大多数瘦身者敬而远之的高脂肪饮品--牛奶和豆浆，其实是减重的极好帮手，它们的钠含量较低，虽然相对来说蛋白质和脂肪的含量要比粗粮粥要高，却为我们更好的瘦身提供营养用豆浆、牛奶做早餐或课间餐，可以有效缓解饥饿感，充足的钙含量还是帮助我们肠道排泄脂肪的好帮手

　　注意：不要把豆浆牛奶当水喝，否则很可能造成全天饮食热量过量过多饮用高蛋白饮品也不适合痛风病人，过多的豆浆还会增加肾结石的风险

　　推荐三：白开水

　　白开水以其含有天然矿物质，零热量受大家喜爱如果没有过多出汗或中暑，喝些凉白开一直是我们日常选择需要注意的是：煮开水时壶中沉淀的水沟不一定代表水质差，很可能是因为钙镁含量较高，水的硬度大凉白开还会为您瘦身时补充矿物质哦

　　推荐四：粗粮粥，蔬菜汤

　　粗粮粥、蔬菜汤往往是我们减肥时填饱肚子的良好选择，吃惯了精致白色米面的童鞋可能一时很难接受粗粮粥，但是，俗话说得好，吃的时候很畅快，排便的时候就很不畅快；吃的时候粗糙不畅快，排便时就会很畅快富含维生素B族、钾和膳食纤维的粗粮粥还是肠道通畅的有益助手还是肠道通畅的有益助手

　　提供 夏天多喝凉白开不发胖 阅读，如果你很喜欢这些分享的 夏天多喝凉白开不发胖 内容，希望你通过 夏天多喝凉白开不发胖 ,找到通往健康之路的金钥匙