再偷懒不吃早餐会有这几种严重的后果

俗话说：一日之计在于晨。三餐之中，早餐对一个人一天的工作、生活状态以及身体健康，都至关重要。但现实生活中，不少上班族为节省时间，选择不吃早餐或随便吃两口面包或零食应付，殊不知长期如此，不仅伤害肠胃，还极易引起胆结石，增加患慢性疾病的风险。此外，长期拿油炸食物、零食等当早餐，边走边吃早餐等习惯，同样对身体健康不利。本期养生采访营养学专家，详解什么才是一份营养又健康的早餐。

一、长期不吃早餐肠胃容易犯病

不吃早餐，首先会影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，容易诱发胃肠炎、胆结石等消化系统疾病。 营养专家介绍，按照正常饮食作息规律，早晨起床后距离前一日晚餐时间一般有12个小时，此时人体需要补充能量和营养，如果不吃早餐或早餐的质和量不够，未到中午时分，人体便会出现饥饿感，血糖浓度很容易低于正常值，甚至出现低血糖，大脑的兴奋性随之降低，出现反应迟钝，注意力不能集中等情况，不仅影响一天的工作学习效率和生活质量，长此以往还可能造成身体营养不良。

此外，因没吃早餐造成的饥饿感，使人在午餐时不知不觉吃下过多食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪。时间一长，只放在皮下堆积，反而容易导致肥胖。研究表明，长期不吃早餐的人，皮肤干燥、容易产生皱纹，提前老化。

二、吃早餐有误区改掉一些坏习惯

不吃早餐危害多，但随便吃早餐同样会对身体健康造成危害。以下几个吃早餐的误区和坏习惯，应该要尽量避免。

1.误区一：只吃水果当早餐

有的人为了减肥，只吃水果当早餐，这种做法并不可取。根据《中国居民膳食指南》，早餐要营养丰富。水果中不含蛋白质和脂肪，营养比较单一，不能提供维持人体正常代谢所必须的营养成分。此外，像柿子、西红柿等一些水果，如果空腹吃将会加重胃的负担，对身体健康不利。

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