保持会阴清洁产后擦洗会阴每天至少次源泉

◎保持会阴清洁 产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。 用棉球蘸无菌清水或生理盐水，有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴，先擦 及

◎保持会阴清洁

擦洗会阴每天至少2次，后加洗1次。

用棉球蘸无菌清水或生理水，有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴，先擦 及两侧 ，最后擦 ，不可由 开始向前擦，擦洗后换上消毒的会阴垫。

带和裤也应勤换洗，并在日光下曝晒达到杀菌目的。

躺卧时，应卧向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防流入伤口，增加感染机会。

◎洗澡

产后汗腺活跃，产妇大量出汗， 淌奶， 又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，专家们研究认为正常的产妇，产后24小时即可开始洗澡。

事实上欧美各国的产妇都是这样做的，并无不良反应。

产后应当洗淋浴，水温 4－ 5℃，室温最好26℃。浴后迅速用毛巾擦干，防止，洗浴次数可按季节安排，一般是每周2－ 次，产后一个月内禁止盆浴。

分别用于紧急求救和建议48小时内就医等不同情况。◎

妇女后，由于雌激素的作用易患牙龈炎。

分娩后坐营养补充多，三餐之外还加点心，食物残留牙缝中的机会增多，经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面，可产生或其他牙病。

因此，"坐月子"的产妇，口腔卫生尤为重要，不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙，且饭后漱口以保护牙齿。

◎做保健操

健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或的产妇，可推迟2－ 天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。

1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。

2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。

4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩 ，然后双膝分开，并放松 。目的是锻练盆底肌肉。

另外，还有、胸膝运动等。

◎性生活

产后正常的性生活应在分娩后2个月以后进行，过早性生活会罹患盆腔疾病，有损健康，有产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的还应推迟性生活。

产后第一次性生活时，丈夫动作不要过急、粗暴，采取合适的 与姿势慢慢完成，每周性生活以1－2次为宜。

◎营养饮食

“坐月子”是妇女的特殊生活阶段，对饮