小米粥吃了会长胖吗明年

小米粥卡路里

文章导读 由于地方的差异性，熬粥的方法也是不同的，有些人喜欢喝白粥，还有些人喜欢喝小米粥，还有些人喜欢喝八宝粥，不同的人口味也是不同的，但是对于减肥的人来讲，不管是哪种食物，大家最关心的是这种食物的热量，其实小米粥的热量是很低的，那小米粥卡路里是多少呢?

小米粥卡路里

若是我们以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量其实并不高，但是小米粥的营养成分却很高。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

其实每个人根据自身条件不同，每天消耗的热量都是一定的，所以每天摄入的热量在一定标准之内，是不会长胖的，而食用小米粥也是如此，食用小米粥若是控制在人体所需热量范围之内，是不会长胖的。请看清楚哟，只是不会长胖的，但是要减肥，肯定是不行的。

因为，小米粥虽热量不高，但如果在食用小米粥的同时，不控制饮食，或是每天就只单单吃小米粥的话，不仅会出现营养不均衡的状况，减肥恐怕也无法实现。只喝小米粥，粥中的淀粉转变为热量的速度快，这样饿得快，同时不容易吃饱，反而会导致吃得更多。如果保持每天只喝1-2碗粥，身体热量不足自然会从其他食物上找回来。

小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产生的热量比大米高许多。所以若是想要维持身材的朋友，在减肥时选择小米粥为主食的话，就要考虑小米粥的热量问题了。小米可是比大米还养人的，于减肥而言，粥和饭并没有实质性的区别，认为饭的热量高，粥的热量低，完全是一种误解。

所以喝小米粥的目的不是为了减肥，而是为了补脾胃，助睡眠，美容养颜等等，大家切莫拿小米粥当作减肥利器了。

想要健康减肥不反弹，一定要通过合理的饮食搭配。通过健康的饮食习惯去慢慢纠正，最主要的是要加强锻炼。仅仅靠用小米粥代替主食来达到减肥的目的，这样真的不可取。

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