預防感冒有方法7種食物可多吃

　　感冒了容易引起发烧、流鼻涕，还会让人觉得浑身无力，没有食欲那么，有什么方法可以预防感冒其实，生活中有一些食物，是可以预防感冒的究竟哪些食物可以預防感冒呢下面就和一起来看看吧

　　多吃7种食物预防感冒

　　其实，多喝酸奶、经常生吃大蒜等都可以起到预防感冒的效果

　　1、酸奶

　　经常喝酸奶除了能够保护肠道健康之外，同时还具有预防感冒的作用，你还别不相信因为在酸奶中含有丰富的乳酸菌，它能促进血液中白血球的生长，从而达到预防感冒的作用

　　2、红薯

　　要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免疫力，千万别忘了我们的皮肤，它也是人体免疫系统的一员可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗力也非常重要

　　红薯中含有丰富的 胡萝卜素，这种营养物质特别有利于皮肤的健康，适量的食用能够有效的提高皮肤的抵抗能力，同时由于所含有的热量非常低，就算多吃也不必担心肥胖

　　、茶

　　经过哈佛大学的研究发现：如果我们能够连续两周每天喝五杯红茶的话，我们体内的抗病毒感染素就会大量增加，是不喝茶的人的10倍之多此外，这种元素还能够抵抗感染的蛋白，从而有效的抵御各种流行性病毒

　　4、大蒜

　　大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂生吃大蒜效果更佳另外，研究还发现，服用大蒜素补充剂12周，感冒几率明显降低

　　5、辣椒

　　辣椒中含有一种特殊物质，能使人体内的抗体内的抗体呈三倍增长

　　6、燕麦片

　　燕麦中富含的 葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用多项研究发现，常吃燕麦片等食物可防止上呼吸道感染，改善人体白血球活力，进而帮助人体抗击流感

　　7、西红柿

　　其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的 药效 .西红柿中含维生素C,可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用

　　教你有效预防感冒的小妙招

　　预防感冒除了多吃上述食物外，还可以试试一些预防感冒的小妙招

　　暖暖鼻子

　　根据有关调查显示，天气越冷，人就更容易患感冒、流感等症状，主要是因为鼻子温度降低了，也就导致它的抗感染能力下降因此，预防感冒的发生，首先就是多暖暖鼻子

　　用热水洗衣服

　　流感病毒能在40摄氏度的温度中生存，所以如果有家庭成员患上了流感，要用高于40摄氏度的热水对衣服和被褥进行清洗，以杀灭病菌

　　减少食糖的食用量

　　国外有关研究发现，当一个人在食用糖后，在长达五个小时里面，其身体中的吞噬细胞吞噬的细菌，要比不吃糖的人少的多因此，建议少吃糖，能够有效的增强免疫细胞的抗病能力

　　遵守隔开两个座位的规则

　　如果一个人坐在距流感患者任何方向两个座位的距离内，那么患上流感的风险会大幅度增加如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要设法换个远离的座位如果无法移动位置，也要打开窗户

　　研究发现：如果你花了90分钟的时间与车中患有流感的人待在一起，那么你被流感病毒感染的机会为99.9%;但如果你打开了车窗，这一风险会降低到20%.

　　多运动

　　早晨走到室外散步爬山，打太极拳或做操

　　熏蒸

　　每日早晚用食醋在房内各熏蒸一两次，每次不少于15分钟

　　合理穿衣

　　衣服不要穿得过多，出汗时，不要马上脱衣服，避免受凉

　　远离感冒患者

　　避免与感冒患者接触，避免脏手接触口、眼、鼻年老体弱易感者更应注意防护，感冒流行时应戴口罩，避免在人多的公共场合出入

　　提醒：预防感冒还要保持充足的睡眠，少熬夜哦

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