夏季坐月子的飲食原則和飲食禁忌有哪些

　　10月怀胎之后需要一个42天的坐月子的时间来调养身体，经过42天生活和饮食上的护理能够让产妇的各个器官恢复正常，增强抵抗力和免疫力，尤其是在夏季坐月子一定要保持合理的饮食结构

　　夏季坐月子的饮食原则有哪些

　　1、少吃多餐的原则

　　在坐月子期间一定要保持少吃多餐的原则，千万不能暴饮暴食，因为坐月子期间产妇的身体是虚弱的，胃肠道功能还没有完全的恢复，如果暴饮暴食的话会引起肠胃道的不舒服，甚至会引起消化不良、腹胀

　　2、千万不能挑食和偏食

　　女性在坐月子期间口味会发生翻天覆地的变化，但是千万不能挑食和偏食，要做到荤素搭配，选择食材的品种也应该多种多样，这样才能够保持身体全面的摄入营养，另外也要做好粗细搭配，出，尤其是粗粮里面含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，帮助食物的消化，防止便秘，所以在坐月子期间可以适当的吃小米、赤小豆、绿豆、燕麦、玉米粉等，肉食类可以选择鸡肉、牛肉、猪肉、鸭肉等，要保证食物的多样化

　　3、要选择容易消化的食物

　　在坐月子期间应该选择容易消化的食物，比如小米粥、鸡蛋羹等，这些食物比较软，而且有利于肠胃道的消化，另外也应该多喝一些汤类，有利于乳汁的分泌，这样才可以为宝宝分泌足够的母乳，让宝宝健康的成长

　　4、要满足身体营养的需求

　　生完孩子之后身体会大量的流失钙和体验，所以一定要补充这些微量元素，每天要保证摄入适量的含铁的食物，比如动物的肝脏、动物的血、瘦肉、菠菜、油菜、豆类等同时要补充新鲜的蔬菜和水果里面含有大量的维生素、矿物质以及膳食纤维，多补充海藻类的食物有利于防止便秘，让乳汁分泌更加旺盛，增加产妇的食欲

　　夏季坐月子的饮食禁忌有哪些

　　1、不能过早的大量喝汤

　　刚生完孩子之后不能大量的喝汤，不然会引起产妇大量的分泌奶水，刚出生的小宝宝胃容量是比较小的，吃的相对也少一点，如果过多的奶水淤积在乳腺导管中容易导致乳腺炎，影响正常的乳汁分泌

　　2、不能喝红糖水太长时间

　　坐月子期间如果过多的饮用红糖水会损害了产妇的牙齿，而且也会导致产妇出汗过多，让身体变得更加的虚弱，甚至会引起身体的中暑，另外如果喝糖水的时间过长也会增加恶露的排量，造成缺铁性贫血

　　3、不能吃过多的鸡蛋

　　生完孩子之后每天摄入一百克左右的优质蛋白质就可以了，如果过多的食用鸡蛋会增加胃肠的负担，增加患有胃病的几率

　　4、不能吃过硬生冷的食物

　　生完孩子之后产妇身体是虚弱的，活动量小，如果吃过硬的食物会引起消化不良不能吃太咸的食物，里面含盐分比较多，容易导致水钠的滞留，引起产妇身体水肿不能吃寒冷的食物会影响到产妇的牙齿和消化功能，同时也会伤害到脾胃，影响血液的运行

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