簡易橋式瑜伽動作迷人翹臀
2019-12-28 08:36 来源：桐乡养生网
【导读】简易桥式动作迷人翘臀，怎样才能拥有翘臀分享简易桥式瑜伽动作，按照教的做，坚持下去，紧致臀部肌肉，拥有迷人翘臀，还能练气质，一起来看看简易桥式瑜伽动作迷人翘臀
简易桥式瑜伽动作迷人翘臀
桥式瑜伽动作步骤1、 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸
桥式瑜伽动作步骤2、吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部
桥式瑜伽动作步骤 、 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持 0秒，自然地呼吸
桥式瑜伽动作步骤4、慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上
桥式瑜伽动作步骤效果
收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧
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