那些功效強過咖啡的食物

　　通宵无眠之后，你是否总会强烈渴望冲一大杯咖啡来撑着但是你又是否知道，咖啡虽然有提神功效，但同时也会影响人的记忆力，下面跟天天养生一起去看看下文的具体介绍

　　咖啡虽提神，但会削弱记忆

　　最近，意大利科研人员通过研究发现，喝咖啡有提神的功效，但在短时间内也影响人的记忆力研究表明，人们在喝了两杯咖啡以后有助于保持清醒，但同时又让大脑的部分功能处于休眠状态，他们认为，咖啡因短时间内能影响人们的记忆力，使得记忆中的一些词汇出口困难

　　科研人员认为，当人们喝完咖啡之后，咖啡因在短时间内能阻止人们从大脑 库存 中提取所需的信息

　　还有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢以下介绍比咖啡更抗疲劳的健康提神食物

　　1、多喝水，保持水分充足可提神

　　人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行因此说 疲倦是最高的脱水信号 也就并不奇怪了

　　在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水

　　2、多吃蔬果，补充维生素，维持智力和体力

　　专家提醒，春天多吃韭菜、葱、姜等，可以增进食欲菠菜对解毒、防春燥颇有益处南瓜富含维生素和铁，这些营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是大脑和身体的食粮，能够快速被吸收，迅速补充能量

　　草莓含铁非常丰富，还含有丰富的维生素，有助于舒缓压力，缓解困倦香蕉可以使人心情变得愉快，活泼开朗猕猴桃可消除疲劳，助消化

　　、摄入富含镁的食物，保持能量

　　矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果

　　坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的

　　4、吃菊糖抗贫血，精力更充足

　　从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中

　　菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事），而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血

　　可以试试烤姜片，把它加在汤里人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的

　　5、喝茶改善记忆，抵抗疲劳

　　喝茶可以改善记忆，降低体重，春天可以喝花茶，这对于改善健康抵抗疲劳有显著功效还可喝绿茶，提神之余又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢

　　但春季是阳气生发的季节，不宜进补人参、阿胶之类的补品，否则容易造成上火

　　6、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁

　　汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度

　　吃富含欧米茄- 的鱼类来摄入瘦蛋白质吧这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧

　　专家提醒，一些食物的确可以起到抗疲劳的作用但凡事都有双面性，食物也不例外，过多或过少的食用，都会给身体带来相应的影响所以，要坚持每天均衡膳食，不挑食偏食，不暴饮暴食，合理运动，规律作息，这样才能真正甩掉疲劳

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