青春期少女的飲食應注意什么

　　进入青春期后，每个女孩子必须在饮食上注意调节，才能为日益成熟的身体提供充足的营养动力如果营养素供应不足，少女便会身体矮小、发育缓慢或发育不良，月经来迟，甚至会弱不禁风、畸形等那么，青春期少女的饮食应注意什么呢

　　首先，要注意不能偏食因为各种食物蛋白质中所含的氨基酸种类和数量不一样，目前还找不到任何一种动物或植物的蛋白质能完全满足人体的需要，而多种食物蛋白都吃一些，才能取长补短

　　其次，不可忽视微量元素的摄取像镁、铁、锌、碘等都十分重要缺碘会引起甲状腺肿大，缺锌会引起少女生殖器官发育不良，缺铁会引起贫血，尤其月经已经来潮的少女，更要增加食物中铁的含量因此，应注意在饮食中吃较多的海产品、动物内脏、瘦肉、蛋黄、绿叶菜、水果和豆类

　　然后，每个女孩都希望有光洁的皮肤，乌黑柔顺的头发要达到这一点，除了先天条件外，后天的营养也十分重要维生素A是皮肤的守护神，它多存于动物的内脏、鱼类、乳制品、蛋类、胡萝卜、菠菜中维生素B1、维生素B2是皮肤的清道夫，可以消除皮肤上的斑点，减少皱纹，它多见于谷类、豆类、动物内脏、瘦肉、蛋类等维生素C对骨骼、牙齿、血管、肌肉的发育都十分重要它主要来源于各种青菜和水果水果、胡萝卜、葵花子、花生、芝麻、黄豆、鱼肝油等，能使少女的头发乌黑，防止出现少白头

　　最后，还要注意营养应该适度，既不能多也不能少饮食过量会引起肥胖，不仅会破坏体形的健美，还会引起多种疾病反之，为了身材的苗条而过分地节食减肥，容易导致神经性厌食症的发生，影响身体的发育和健康，这样也是不足取的，是与自己的健美愿望背道而驰的

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