練好太極保健強身

　　一、全神贯注有些习拳者喜打拳时随意谈笑，思想涣散，既打不好拳，又不能保健强身打拳时思想集中在动作上，拳就打得合乎要领，且大脑皮层得以最大的休息，事后就会感到如沐春风，精神充沛、轻松愉快，久而久之就会保健强身

　　二、连绵不断古人云： 流水不腐，户枢不蠹 太极拳与其他运动最大区别在于动作之间的连绵不断即使是一个动作也要求 一动无有不动：手动、腰动、足动、眼神也随之动 生命在于运动，太极拳能保健强身的原因之一，就是符合大自然不断运动生生不息的规律

　　三、用意不用力中医病理： 人的患病在于气血停滞不通因此，习太极拳者要时时检查自己习拳时是否动作僵硬用拙力，是否做到全身松开、轻灵自然、运转自如如用拙力，一旦过度就会肌肉酸痛、韧带拉伤，关节疼痛，造成中医医理所说： 气血缓慢，停滞，经络淤阻不通 这是患病的起源习拳者要重视 用意不用力 缓慢柔和这一规则，才有保健强身的可能

　　四、随形呼吸不少拳术家主张习拳时 自然呼吸 ，认为刻意追求会出偏差笔者认为，掌握呼吸才能起到加强血液循环、吐故纳新、加速新陈代谢的有氧体育锻炼的作用只要习拳者遵守 深、长、细、匀 呼吸的原则，并掌握 开、起、升、屈 动作时深呼气和 合、落、降、伸 动作时深吸气，就不会出偏差而能更好地保健强身

　　五、持之以恒中老年习拳者如能持之以恒地坚持清晨一套太极拳，就会感到生活充实、身心愉快，获得无穷的乐趣俗话说： 拳不离手，曲不离口 说的是拳术需要不断锻炼才会长进，也告诉我们健康也需要不断积累才会巩固祝愿太极拳同道江湖长流、青春永驻、生命不息