老年人應該吃什么
2019-12-19 02:25 来源：桐乡养生网
随着社会老龄化的不断地紧张，老年人的比例也越来越多，所以老年人在生活的各个方面都饱受社会的关注，尤其是在老年人饮食这方面，是保护老年人身体最重要的一部分众所周知，老年人的生理状态就是各个器官在不断地减退，而且肾功能也在不断地下降，包括免疫功能下降等等，所以老年人应该吃什么老年人应该吃什么：1、老年人胃肠功能减退，我们应当选择一些容易消化的食物，以便吸收如燕麥、玉米、大米小米，最好煮成粥，容易吸收注意选这些食物时候，那些加工精细的不要，因为越加工，食物中丢失的营养物质越多2、我们知道老年人的体内蛋白质的分解比我们吃的多，所以在饮食上需要补充一些蛋白质如食入一些牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、瘦肉和禽类等等 、随着年龄的增加味觉会慢慢降低，所以我们在烹饪时候要注意食物的色香味俱全，来刺激老人的食欲，并且食物要切碎，尽量用蒸、煮来烹饪食物少用炒、煎来烹饪食物老年人的胃肠道蠕动功能下降，容易造成胃肠胀气和便秘这时候我们就该做一些蔬菜食物，买点水果给老人吃，来防止上面的症状4、老年人代谢下降，水分减少，在突发情况下容易脱水，所以应当多喝水由于老人肾功能下降，喝水时候应该少量多次的饮水5、健康在于运动，在以上基础上，我们的老年人应该经常去公园散散步、或打打太极拳，耍耍太极剑，要是身体体力不错的还可以跳下广场舞来改善生理功能，提供体质
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