腐竹減肥嗎

　　腐竹是一种很多人都爱吃的豆制品，在人们的日常饮食中，也是很常见的一种食材当然，对于腐竹的热量，相信不少人都是不知道的其实，腐竹的热量在豆制品中，还算是比较高的，所以对于打算减肥的人而言，想要减肥的话，就一定不能吃太多的腐竹，因为腐竹吃太多会胖一、吃腐竹會胖嗎吃多容易胖腐竹因为制作方式的差异，其热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量就有457千卡，相比豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡，热量真的蛮高的而且，广东人爱吃的枝竹是由腐竹再次油炸制成的，热量就更高了，达到每百克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量因此，需要控制体重的人最好别经常吃腐竹，多吃的确容易发胖，以及在吃腐竹的时候还最好应适当减少主食的摄入哦二、腐竹的营养价值1.腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高2.腐竹中谷氨酸含量较高，具有良好的健脑作用，能预防老年痴呆症的发生 .腐竹中含有的磷脂还能降低血液中胆固醇的含量，达到防治高脂血症、动脉硬化的效果4.腐竹中的大豆皂苷有抗炎、抗溃疡等作用5.腐竹含有多种矿物，补充钙质，防止因缺钙导致的骨质疏松，增进骨骼发育浓缩了黄豆中的精华，是豆制品中的营养冠军三、腐竹怎么吃避免发胖1、注意适量减肥者应少吃腐竹，如果要吃一定要注意适量建议一天吃的量不宜超过 0克同时，吃了比较多的腐竹要适当减少主食的摄入尤其是晚上更要少吃2、运动前后吃和一般的豆制品相比，腐竹的营养素密度更高，每100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白质、48.5克糖类及其他的维生素和矿物元素，是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品这种食品在运动前后吃，可以迅速补充能量，并提供肌肉生长所需要的蛋白质 、午餐时吃腐竹最好在午餐的时候吃，可以为身体补充足够的能量，以对抗半天工作的疲劳不容易胖，其中所含的植物脂肪对保持皮肤的湿润度和弹性有良好的作用，尤其适合干燥天气