如何正确运动？运动要注意些什么？[图]节能

为了追求更加健康的生活方式，很多人都会运动，运动的形式也有很多，有在户外的运动，也有在健身房的运动，运说这是“止痛药”。“侠义”的史小伟不惜以身示范服药的方法动的时候要多加注意才不会受伤，才会对身体更有益，那么如何才是正确的运动呢？运动要注意些什么呢？

1、正确运动注意事项

1、不宜骤降体温

如果室外温度较高，运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

2、不立即吃饭

在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。

3、不“省略”整理活动

每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

4、不贪吃冷饮

运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

5、 不吸烟

运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。

2、长期不运动的危害

1、高血压胆结石

由于久坐，极度缺乏运动会导致导致血流不畅，血流速度变慢，引起血压高，进而引起心脏病，糖尿病等，并且还会日积月累还会导致肾结石，这些问题都和久坐有一定的关系。

2、冠心病脑梗

同样的道理，由于久坐没有运动，心脏和脑干血流较慢，流通不畅，极其容易引起心脏疾病，甚至严重时还会导致脑梗。

3、头晕脑胀没劲

久坐不起，不要仅仅会引起生理疾病，还会导致头晕脑胀，因为供血不足，大脑缺血后引起头晕脑胀，所以也会让整个身体不适，想睡觉，全身没力气。

4、脂肪过多

由于久坐，完全缺乏运动，再加之，生活条件较好，油脂性食物过多食入，脂肪会越积越多，导致肥胖症，所以适度运动，合理饮食，合理休息，不要久坐着，这样对身体极度不利。

3、户外运动的好处

第一、陶冶情操

户外运动可以陶冶人的情操，使人心情愉悦。广阔的大自然，美丽的风景，让人心情愉快，一直以来学习和工作的压力带来的持续性的大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松，给人一种如释重负的感觉。

第二、锻炼身体

锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质。户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新，所以建议感兴趣的朋友键入一些户外运动论坛，这样可以有伴，而且能相互切磋和增加人缘。

第三、提升人缘

广交良师益友，开阔眼界，提升人缘。户外运动一而是便捷般都不会单独行动，通常都会呼朋唤友，集体行动，这一是为了安全，可以互相照应，二是因为增加趣味性，让户外活动不单调。通常在户外活动中，可以通过朋友之间的交集，认识更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作经验，开阔眼界，提升人缘度。