产妇产后这么吃营养又健康明年

产后灸一灸，未来10年不生病！女人必须学起来

主持人朱丹曾在微博中透露自己身体上的不适，从怀孕期间到后来的生下宝宝后的月子里，她身上总是出现找不到原因的不适（痛）。

其实，被月子病困扰的女性不在少数，比如，很多灸友在后台留言咨询的时候，都会加一句“我这毛病就是坐月子落下的”。

十月怀胎，一朝分娩，很多女性认为终于万事大吉了。殊不知，还有更艰巨的任务在等着呢，那就是：坐月子。一旦月子没坐好，就会落下很多病根儿。

为什么会有“月子病”？

月子病，亦称之为“产后风、月痨、月家痨、月奸病、月中伤、干耳病”等，是妇女在分娩时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚不慎风寒侵入而引起的一种病症。

女性在分娩时出血多、体力消耗大，导致体内正气不足、抵抗力下降，加上筋骨腠理大开，此时身体内外空虚，风寒湿热等外邪极易侵袭人体，闭阻经络而致气血运行不畅，且伴随筋骨逐步闭合，外邪入体便难以排出，由此形成“月子病”。

“月子病”有哪些症状？

一般而言，月子病主要有以下症状：

关节酸楚、疼痛、麻木（遇冷、风、阴雨天气疼痛加剧），

头晕，头沉，头疼，身体发冷，冒冷汗，寒颤等。

严重的月子病还会阻碍子宫血液循环，导致血瘀，进而降低生殖器官及泌尿系统的功能，并影响下肢血液循环。

此外，

因情绪忧郁引起的月子病可能伴有麻木、抽搐、胀痛等症状；

因月子里房事引起的月子病可能伴有四肢乏力、腰酸、嗜睡等症状；

因怒气引起的月子病可能伴有关节疼痛、头痛等症状。

得了月子病怎么办？很多人用尽了千方百计，还是没有明显的改善，钱花了很多，得到的效果却很一般。

如何用艾灸来改善月子病？

艾灸作为一种纯天然绿色无副作用的外治方法，能起到温经通络、活血化瘀、散寒除湿、补益气血的作用。应用艾灸方法进行产后调理，可以有效缓解和预防产妇的诸多不适症状，这也和女性产后多虚多瘀的病理生理特点相适应的。

艾灸可使体内的寒气，寒毒彻底排除，从而达到根除月子病症状的功效。我们在用艾灸调理月子病时，可以艾灸一些培补元气、祛风驱寒的穴位，还可以对患处进行着重艾灸。

预防和调理月子病，艾灸哪些穴位？

1.大椎穴

大椎穴有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称，常灸此穴可振奋一身的阳气。此外，大椎穴属于督脉，有通督行气、贯通督脉之作用，是治疗寒凉疾病的首选穴位。

2.风门穴

风门穴为风邪出入之门户，主治风疾，常灸此穴对于月子期间受凉所致的头痛发热、伤风咳嗽、肩膀酸痛效果很好。

3.命门

命门穴有“生命之门”之称，它与神阙穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地。常灸此穴可培元补肾、强健腰脊、补阳通络、防治百病，故艾灸命门是推动生命之火。

4.中脘穴

中脘穴是胃经的募穴，常灸此穴可健脾护胃，脾为气血生化之源，脾好则气血充盈通畅。此外，中脘穴还是八会穴的腑会穴，常灸此穴可调节六腑功能。

5.神阙穴

神阙穴被称为“先天之本源，生命之根蒂”，常灸此穴能温通元阳、复苏固脱、扶正祛邪、益气养血，还有“灸神阙穴暖全身”之说。

6.关元穴

关元穴为历代医家公认能起死回生的重穴，是男子藏精、女子蓄血之处，常灸此穴能培肾固本、调气回阳、理气和血、补虚益损，“祛虚劳百损，壮一身之气”。

7.足三里穴

足三里是强身健体的万能穴、长寿穴，对人体各大系统疾病都有重要调节作用。常灸此穴可温中散寒、补益气血、培补元气，气虚血虚首选足三里。

此外，艾灸足三里穴还可以保暖护阳，显著改善筋骨疼痛、足部怕冷等症状。

8.阿是穴

阿是穴又名不定穴，这类穴位没有固定的位置和名称，它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。针对月子病引起的疼痛酸胀，可以“哪里不爽灸哪里”。

月子病，如果是出满月没有多久就开始调理，还是不难的，但调理的同时应该保持心情舒畅。

有很多女性落下月子病的病根，很大程度与坐月子的时候心情不畅有关，情志是可能会影响气机的，而气滞则血瘀，所以一定要保持乐观心态，这样才有助于产后的康复。

月子病的食疗方法

1.猪肾汤

猪肾、糯米、当归、知母、葱白、芍药。治产后肾虚，四肢疼痛。制法：以1200～1300毫升水煮猪肾，待水煎成800～700毫升，去猪肾入诸药，慢火煮至400～300毫升时停火，一次服。

2.苡米粥

苡米仁、薄荷、荆芥、豆豉，功效健脾祛湿，散风除湿。治风湿阻络而一身尽痛，筋脉挛急，屈伸不利。制法：将荆芥、薄荷、葱白、豆豉洗干净后，放入干净的锅内，加水1500毫升，烧开后文火煮10分钟，滤汁去渣，将苡米仁入砂锅内，加入药液，煮至苡米仁裂开酥为度。

3.生地粥

生地、大米、养阴生津，适用于阴虚痹患者。制法：将生地切碎，用适量清水煮约半小时取汁，复煎第二次。合并两次药液去渣，浓缩至100毫升左右备用。

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