巧用藥膳給夜貓族補足體能

　　加了一夜的班，看到什么都没胃口了，只想钻进暖暖的被窝，好好补眠，吃饭算了，没胃口睡眠不足、营养不够，体能越来越差，夜猫族该如何补充体能看中藥的吧，現在開始，用食療來給我們的體能加分 初级夜猫族

　　为了心爱的韩剧，不到十二点不睡觉； 虽然很晚，也一定保证6个小时以上的睡眠时间； 熬夜了，第二天早起，发现双眼下面是挡不住的黑眼圈； 上班的时候觉得很疲惫 枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效我国历代的医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、硫胺、核黄素、烟酸、维生素C及钙、磷、铁等营养成分和矿物质能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血 Tips：枸杞桑葚粥 材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克 做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可 功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质 超级夜猫族 总是到凌晨两点了，才依依不舍的关掉电脑； 睡眠的时间很少，一般都是 -5个小时； 肤色似乎越来越差； 上班总是无法集中注意力 中医认为，龙眼味甘、性温入心、脾经具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效早在汉朝时期，龙眼就已作为药用李时珍说 “龙眼大补”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”《日用本草》 “益智宁心”《泉州本草》认为 龙眼“壮阳益气，补脾胃”熬夜后经常会出现食欲不振，失眠键忘，浮肿的现象，脸色也非常的苍白，龙岩不仅开胃益脾、补脑健身，同时还能补血养颜，让你恢复神采奕奕 Tips：龙眼肉粥 配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克 做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬 0分钟，米宜熟烂，加适量白糖 功效：健脾养心，补血安神 元老级夜猫族 凌晨5、6点才上床睡觉；

　　每天也就睡一两个小时； 面容憔悴，皮肤灰暗，眼睛总是充血； 即使早早躺下，也经常会一整夜失眠 莲子被誉为”南方人参”和”莲参”古人说，吃莲子能返老还童、长生不老据 ； 本草纲目 ； 记载 莲子补中养神，益气力，除百疾，久服轻身，耐老，不饥，延年，益心肾，固精气，强筋骨，利耳目，补虚损，能祛火解毒，治腹泻胎滑，少儿热泻，反胃吐食等对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人，莲子有很好的治疗作用 Tips：莲子百合煲瘦肉 材料：用莲子（去心）20克、百合20克、猪瘦肉100克 做法：将洗净的莲子百合，加水放入锅中同煮，待莲子百合肉熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用 功效：静心安神，补脾胃 骨灰级夜猫族 即使不是周末，也天天通宵打游戏； 熬夜时身边总是备了一大堆零食，致使肠胃越来越差； 生物钟已经完全打乱了，日夜颠倒； 精神越来越差，总是发脾气，记忆力也跟着下降 杜仲味甘，性温能降血压、补肝肾，强筋骨，对肝肾亏损，气血不足引起的头昏眼花，失眠健忘者有很好的效果现代研究则认为，杜仲内含丰富的杜仲胶、杜仲甙、黄酮类、鞣质，能增强肾上腺皮质功能，增强机体免疫功能 有镇静、镇痛和利尿作用 有一定强心作用 有较好的降压作用，能减少胆固醇有吸收 清脑羹 材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克 制法：杜仲加水煎熬 次，取汁备用 干银耳用温热水发透，择去杂质，揉碎，淘洗干净 锅内放入杜仲药汁，下入银耳，置旺火上烧沸后，移文火上久熬，至银耳熟烂，冲入冰糖水即成 功效：滋补肝肾，补养气血（：滕小兰）