盤點食鹽的7大誤區

　　研究发现，吃过多会增加糖尿病、中风、心衰、肾病、肥胖等的患病风险然而，人们在吃盐方面还存在多个误区下面就和天天养生一起来看看吧

　　误解1:吃盐越少越健康

　　吃盐太多（钠摄入过量）不利于健康，但是完全避开钠盐也会对健康产生不良影响通过食盐摄入足量的钠有助于维持体液平衡，有益神经及肌肉健康摄入过少易导致低钠血症，出现软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛等症状

　　误解2:海盐比食盐含钠少

　　美国心脏协会一项调查显示，61%的人认为海盐比食盐含钠更少事实上，海盐与食盐的含钠量相同，都为40%.蕾切尔 约翰逊博士表示，虽然海盐富含镁、钾和钙，但是这些营养素也可通过其他食物获得

　　误解 :炒菜不加盐，钠就不过量

　　美国调查发现，日常饮食中，超过75%的钠来自于加工食品超市中现成的汤料包、沙拉酱、罐装或瓶装食品等都含有很多钠食物标签上 低钠 定义为 不超过140 毫克 ,而 无盐 或 不加盐 也并不等于 无钠 .

　　误解4:大量的钠只存在于食物中

　　除了多盐食物之外，很多非处方药也含有大量的钠高血压人群应注意这些药物标签上的警示语有些药物的钠含量甚至达到一天中钠的总摄入量（1500毫克）

　　误解5:盐放少了没有味道

　　限制钠盐摄入量，并不等于无法享受美食新鲜大蒜粉、洋葱粉、黑胡椒粉、醋、柠檬汁及低盐调味料同样可以让食物更加可口

　　误解6:只要血压正常，吃盐不必担心

　　高血压仅仅是多盐饮食导致的疾病之一吃盐过多会导致钠摄入过量，还会导致老年肥胖症、糖尿病和心脏病等因此，即使血压正常的人群，每天钠的摄入量也应控制在1500毫克

　　误解7:不吃太咸的食物，就不会摄入太多钠

　　熟食、面包、三明治、奶酪、罐头汁等不太咸的食物，也可能会含有大量的钠

　　谁应该阅读《盘点食盐的7大误区》答案是：几乎所有人都应该阅读《盘点食盐的7大误区》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《盘点食盐的7大误区》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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