白領避免亞健康應吃對食物

　　白领每天都有繁忙的工作，如果不注意的补充会很容易使自己的受到伤害所以，日常应该要多吃一些有益身体健康的今天，为大家具体盘点一下哪些食物适合白领吃，千万别错过了

　　白领吃什么好

　　西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡素科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物

　　肉：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管

　　：洋葱可清血，有助于降低胆固醇

　　豆腐：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源同时，豆类含有一种被称为 异黄酮 的化学物质，是一种有效的抗氧化剂请大家记住， 氧化 意味着 衰老 .

　　圆：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力

　　柿子抗疲劳：疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁（铁食品）元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢

　　橙子：橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素

　　香蕉：香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些--它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳

　　绿豆：绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对於消暑除烦非常有帮助

　　那么，预防辐射吃些什么食物好呢

　　白领预防辐射吃什么

　　绿茶：茶叶所含化学成分近400种，其中主要有茶多酚类、茶素、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿质以及果胶物质、色素等，具有中和放射性元素锶-40和减少原子辐射伤害的作用，所以被誉为 原子时代的 .

　　含碘菜：放射性物质泄露后，环境就会被污染，从而使蔬菜、水果、水源受到放射性污染，通过水和食物等不同渠道影响到人对可能受到超量辐射的人群，需要服用稳定的碘，这是作为公众防辐射的有效措施而海藻类食物（包括紫菜、海带、裙带菜等）含人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质外，还含有陆地植物所没有的植物化合物，因此，经常食用海藻类食品，具有良好的保健作用常食紫菜，起到防衰老、防贫血、防夜盲 三防 作用天气越来越热，多喝紫菜汤还能补充营养、补充水分和盐分，从而使人体保持水、钠代谢的平衡

　　红色蔬果：水果中含有大量果糖，果糖对防治辐射损伤有较好的效果预防辐射损伤还应从蔬菜中补充维生素和微量元素选择时，红色是首选：代表水果有红、红、山楂、、等；代表蔬菜有胡萝卜、红辣椒、等

　　优质蛋白：蛋白质是生命的基础物质，豆类必不可少它们可以减轻放射损伤，促进恢复，还可增强机体对辐射的抵抗力

　　白领在选择食物时别忘了以上几种哦

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