孕妇如何缓解一孕傻三年的症状呢

很多女性怀孕生子就会感觉记忆力明显下降，做什么事都没有记性，经常丢三落四，刚做了的事转身就忘记了，这就是所谓的一孕傻三年，那么这个说法有无道理呢？近来，有研究表明，这种说法是存在一定道理的，怀孕确实会使女性记忆力下降。

1、女性怀孕会导致体内激素增加，这些雌性激素是促进血液循环，促进乳汁产生的，而这些激素的产生会使孕妇脑容量下降，脑容量下降记忆力也会相应减弱，这就是为什么孕妇感觉记性不好，丢三落四的原因。

2、孕妇孕期或已成为母亲时，压力会比较大，容易焦躁，加上孕期身体出现不适，给身体和心理带来巨大压力，严重者甚至会长时间失眠，睡眠质量不佳，神经衰弱，精神状态也会不佳，如此循环记忆力也会大不如前。

、孕妇生活重心和注意力得到转移。很多女性成为母亲后就以孩子的世界为中心，每天的想法就是孩子的喜怒哀乐，身体是否健康，想着孩子需要补充什么营养品，甚至有的母亲还会隔三差五去摸摸婴儿的鼻息，生活完全围绕着孩子，所以对于很多事就不太在意，甚至神经质，刚做过的事转眼就忘了，因为她们的注意力没有放在做过的事情上，所以记忆力就不会太好。

那么母亲如何缓解一孕傻三年的症状呢？如何恢复正常的记忆更好的照顾孩子的生活？

1、要多吃新鲜的蔬菜水果，有利于心脑血管的健康，还可以多吃核桃花生等补脑的坚果，有利于记忆力得到提高。

2、缓解压力，不要给自己太大的压力，保持心情舒畅愉悦，每天给自己积极的心理暗示，睡前可以闻闻安神的香，促进睡眠质量的提高，使精神状态恢复到正常水平，记忆力就会相应得到提高了。

、勤于思考，平时多注意锻炼脑，多用脑，只要脑袋用起来就会灵活，可以玩一玩益智类游戏或记忆力游戏，可以帮助脑袋记忆力的提高。

4、分散注意力，可以适当出去走走，散散步，见识外面的世界，不要一天都活在自己和孩子狭小的空间里，参加一些社交活动，与人交流沟通，这样记忆力问题就会得到缓解。

一孕傻三年，但母亲是这个世界上最伟大的，因为与孩子的世界挂钩，所以难免神经衰弱，压力大，以孩子为生活的重心，但孕妇要改善这种状况，缓解压力，转移注意力，恢复正常状态才能给孩子更好的照顾。

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