五款美白食譜讓女人的皮膚白起來

　　美白养颜，是许多女人在终身中都会去努力奋斗的作业，一般来说，在对美白嫩肤的方法挑选上，大多数的女人仍是倾向于饮食调度的方法，因此，这篇文章接下来所引荐的五款美白嫩肤，就可以协助女人让自个的皮肤白起来

　　炖文蛤

　　配料文蛤500克，苦瓜250克

　　制法将苦瓜去瓤，放入沸水中焯一下，捞出过凉水，再切成片文蛤洗净，放入锅中加水，煮至文蛤张口捞出，去壳及内脏，下油锅炒，参与料酒、生汁和精盐炒拌均匀，起锅

　　用沙锅，在锅底铺苦瓜片，文蛤肉放其上，加大蒜、姜末、葱段、白糖、恰当清水，小火炖至蛤肉熟透入味，淋上香油，即可食用

　　功用清热和胃，增白养颜本膳用苦瓜，清热和胃，清心解毒；文蛤，含蛋白质、多种人体必需氨基酸、维生素E、维生素A、维生素B2、钙、磷、铁、硒等成分，能增白美容

　　玉兰猪肤羹

　　配料干猪皮150克，玉兰片40克，莴笋50克，黑木耳 0克，100克

　　制法干猪皮洗净后用油发，再浸于清水中2小时，捞出切成 厘米见方大片，放入锅中，参与膏汤煮10分钟；木耳、玉兰片，水发透，洗净；莴笋，切片；猪肉，切片后上浆炒锅烧热，加油滑锅后，先炒肉片，变色起锅，再炒莴笋片，加少数盐、水、黑木耳、玉兰片，沸 分钟，参与猪皮、肉片、味精，再煮沸2分钟，毕竟湿淀粉勾芡，即可装盘佐餐

　　功用活血滋阴，润燥泽肤本膳用猪皮，性平，味甘、咸，能润燥泽肤，活血滋阴，所含蛋白质主要是白蛋白、球蛋白、角蛋白、弹性蛋白、胶原蛋白等；莴笋，含多种维生素，能清热润肤；黑木耳，滋阴补肾；玉兰片以增香添色

　　莲子增白糕

　　配料白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖恰当

　　制法先将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药、白菊花打成粉，与面粉拌匀，加清水和成面团，再铺平切成菱形方块，上蒸笼蒸 0分钟，即可食用

　　功用健脾益气，祛风平肝本膳用扁豆、茯苓、山药，健脾滋阴，渗湿益气；莲子，和胃升清；菊花，清肝祛风故本方能润皮肤，祛斑及增白

　　翡翠杞玉豆腐

　　配料枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克

　　制法油菜心，去根洗净，并用刀切十字形；豆腐，切成6厘米见方小块炒锅放水1000毫升，待沸后倒入豆腐块，加盐 克，焯 分钟捞出；锅内加少些植物油，油温5成热时，下油菜心稍炒，加水，盐2克，沸5分钟，捞出后将菜叶朝外，码在盘中

　　锅中加清汤、枸杞子、玉竹，煮沸6分钟，参与豆腐、盐、味精，沸 分钟，用湿淀粉勾芡，装于盘中即可

　　功用养颜泽肤，滋肝和胃本膳用枸杞子，养血柔肝；玉竹，养阴生津；菜心，含维生素C和叶绿素；豆腐，为高蛋白、低脂肪、低胆固醇本菜色泽俊美，可口，丰富，并含多种维生素，能增白皮肤，减肥健美

　　对错凤爪汤

　　配料黑大豆150克，鸡爪 00克，白薇20克

　　制法将黑豆，拣去杂质，用清水浸泡 0分钟，备用；鸡爪洗净，放沸水锅中，烫透取出过水；白薇用纱布包裹后，扎紧锅中放水，参与黑豆、白薇及鸡爪，用大火煮沸，撇去浮沫，参与料酒后，改小火烩至黑豆、鸡爪均酥，加盐、味精调味即可

　　功用温中益气，滋阴补肾本膳所用黑豆，含蛋白质、脂肪、糖类、胡素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，并有大豆黄酮甙、胆碱、大豆甾醇、泛酸、叶酸其味甘，性平，有滋阴补血、活血利水效果鸡肉，能温补中气

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